Notre alimentation est notre source d'énergie quotidienne et la base de notre santé. Selon les ingrédients et les quantités, nous pouvons donc influencer le corps et l'esprit positivement et négativement avec notre alimentation. Pour les personnes qui ressentent régulièrement la fatigue et l'épuisement malgré un sommeil suffisant, ces apparences pourraient, par exemple, être attribuées au manque d'approvisionnement de certains nutriments. Parce que: alors qu'une nutrition qui contient une variété d'aliments fraîches et nutritifs peut aider à prévenir les sentiments d'exemption, les aliments transformés aggravent souvent l'effet de fatigue.
Avec quels aliments et boissons naturels peuvent être évitées au quotidien, nous révélons ici:
1. Matcha Bien que vous utilisez souvent du café pour lutter contre la fatigue du matin ou celle de la profondeur du déjeuner, il a déjà été prouvé que le thé vert est plus durable contre la fatigue - et n'attaque pas non plus l'estomac. En particulier Matcha Il est considéré comme particulièrement efficace, car: en raison de la culture spéciale des feuilles de tee-shirt Matcha, celles-ci contiennent une teneur en thé jusqu'à cinq fois plus élevée par rapport aux variétés de thé vert habituelles. D'un fromage, Tein ressemble à de la caféine, mais est libéré beaucoup plus lentement. De cette façon, le matcha peut provoquer une concentration et une attention accrue à long terme - et sans l'accident de caféine qui est un café habituel!
2. Avocado L'avocat est un fruit à haute teneur en gras avec une variété de minéraux et de vitamines qui, en tant que généreux fournisseur d'énergie, ravivent l'esprit et le corps et contrecarrent l'épuisement. Étant donné qu'il a une proportion élevée d'acides gras insaturés et une teneur en matières grasses de plus de 75%, il a 0 mg de cholestérol et est également médiocre en glucides. Ainsi, l'avocat est un fournisseur d'énergie important pour les graisses saines - et aussi sans l'effet fatigant, le régime riche en glucides habituel en augmentation des niveaux d'insuline et de la production de sérotonine.
3. Ginger Le gingembre est un véritable allongeur et a plusieurs effets positifs sur le corps humain. Cependant, il est particulièrement remarquable d'être maudit par la circulation et l'effet positif sur le système immunitaire. Le tubercule ressemble à une sorte de gardien naturel - et sans caféine ni thé! Parce que les tissus tranchants, il contient a un effet revigorant en stimulant la circulation sanguine et en stimulant ainsi la circulation. De plus, le gingembre contient de la vitamine C, du magnésium, du calcium, du potassium, du sodium et du phosphore. Idéal dans le jus du matin ou à midi brassé en tant que thé.
4. Bananes Les bananes contiennent une combinaison de potassium, de fibres et de glucides et sont donc idéales comme source d'énergie. Selon une étude de David, aucune. Al. (Doi: 10.1371) Les cyclistes cerque qui ont mangé des bananes à une distance de 47 miles ainsi que ceux qui ont pris des boissons pour sportifs avec des suppléments. Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que les bananes servent de source d'énergie particulièrement efficace, en particulier avant et pendant les séances d'entraînement longues.
5. Amandes et noix Peu importe si les amandes, les noisettes ou les noix: tous ont un effet stimulant. Cela peut être attribué aux ingrédients spécifiques; Les graisses, les fibres et les protéines assurent une sensation de satiété et stimulent en même temps la concentration. Idéal pour augmenter votre propre niveau d'énergie - en particulier au moment de la profondeur habituelle de l'après-midi si vous avez envie d'une petite chose saine entre les deux!
