Onze voeding is onze dagelijkse energiebron en de basis van onze gezondheid. Afhankelijk van de ingrediënten en hoeveelheden kan onze voeding een positieve of negatieve invloed hebben op lichaam en geest. Voor mensen die zich ondanks voldoende slaap regelmatig moe en uitgeput voelen, kunnen deze symptomen te wijten zijn aan een gebrek aan inname van bepaalde voedingsstoffen. Omdat: Hoewel een dieet met een verscheidenheid aan vers en voedzaam voedsel vermoeidheidsgevoelens kan helpen voorkomen, verergeren bewerkte voedingsmiddelen het vermoeidheidseffect vaak.
Hier onthullen we welke natuurlijke voedingsmiddelen en dranken vermoeidheid in het dagelijks leven het beste kunnen voorkomen:
1. Matcha "Terwijl men vaak naar koffie grijpt om de ochtendmoeheid of de middagdip te bestrijden, is al aangetoond dat groene thee duurzamer tegen moeheid werkt - en bovendien niet zo agressief voor de maag is. In het bijzonder Matcha wordt als bijzonder effectief beschouwd, want: Door de speciale teelt van Matcha-theebladeren bevatten deze tot vijf keer meer theïne in vergelijking met gewone groene thee-soorten. Chemisch gezien werkt theïne als cafeïne, maar het wordt veel langzamer vrijgegeven. Zo kan Matcha op lange termijn zorgen voor een verhoogde concentratie en aandacht - en dat helemaal zonder de gebruikelijke cafeïne-crash van koffie!"
2. Avocado De avocado is een vetrijke vrucht met een verscheidenheid aan mineralen en vitamines die, als genereuze energiebron, lichaam en geest stimuleert en uitputting tegengaat. Hoewel het een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren en een vetgehalte van meer dan 75% heeft, bevat het 0 mg cholesterol en is het ook koolhydraatarm. De avocado is dus een belangrijke bron van energie en gezonde vetten – en dan zonder het vermoeiende effect dat het gebruikelijke koolhydraatrijke dieet heeft door de verhoging van het insulinegehalte en de aanmaak van serotonine.
3. Gember Gember is een echte alleskunner en heeft meerdere positieve effecten op het menselijk lichaam. Wat vooral opmerkelijk is, is de stimulering van de bloedsomloop en de positieve werking op het immuunsysteem. De knol werkt als een soort natuurlijk stimulerend middel - en dat allemaal zonder cafeïne of thee! De kruidige stoffen die het bevat, hebben een verkwikkende werking door de bloedcirculatie te stimuleren en zo de bloedsomloop te stimuleren. Daarnaast bevat gember vitamine C, magnesium, calcium, kalium, natrium en fosfor. Ideaal als ochtendsap of als thee tijdens de lunch.
4. Bananen Bananen bevatten een combinatie van kalium, vezels en koolhydraten en zijn daarom ideaal als energiebron. Volgens een onderzoek van David Nobody et. al. (DOI: 10.1371) presteerden getrainde fietsers die bananen aten net zo goed over 76 kilometer als degenen die sportdranken met supplementen consumeerden. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat bananen een bijzonder effectieve energiebron zijn, vooral voor en tijdens lange trainingen.
5. Amandelen en noten Of het nu gaat om amandelen, hazelnoten of walnoten: ze hebben allemaal een stimulerende werking. Dit kan worden toegeschreven aan de specifieke ingrediënten; Vetten, vezels en eiwitten zorgen voor een verzadigingsgevoel en stimuleren tegelijkertijd de concentratie. Ideaal om je energieniveau te verhogen - vooral tijdens de gebruikelijke middagdalingen, wanneer je tussendoor zin hebt in een gezond tussendoortje!
