Méthodes pour la vie quotidienne

Anti-âge

Une peau éclatante et radieuse n'a pas d'âge. Quelques petites astuces du quotidien rendent cela possible !

À un certain âge, on se regarde dans le miroir et on réalise qu'on n'a plus 20 ans. Pour ma part, cette prise de conscience s'est produite vers la trentaine. Après une nuit de sommeil maigre, je me suis regardée au matin. Plissant les yeux, un thé matcha dans la main droite, j'ai constaté les changements extérieurs. Mon élasticité n'est tout simplement plus ce qu'elle était.

D'un point de vue purement extérieur, je trouve les rides du sourire ou les rides du contour des yeux charismatiques. Pour moi, elles reflètent l'expérience et la sagesse de chacun. Pourtant, il existe aussi des signes de vieillissement cutané que l'on souhaite intuitivement contrer immédiatement.

Il existe des méthodes utiles que nous pouvons intégrer à notre quotidien sans trop d'effort. Le plus important, cependant, reste la constance et la régularité.

collagène

Le collagène de notre peau assure une surface cutanée lisse. À partir de 25 ans environ, notre production de collagène ralentit progressivement, ce qui entraîne une augmentation de l'apparence des ridules dues au relâchement cutané.

Pour contrer cela, vous devriez inclure dans votre alimentation des aliments qui fournissent un apport naturel en collagène :

1. Fruits et légumes rouges

comme les tomates, les betteraves, les poivrons rouges, les cynorhodons et les fraises. Les fruits et légumes rouges contiennent naturellement de nombreux antioxydants.

2. Fruits et légumes oranges

Les patates douces, les carottes, les mangues et les abricots contiennent beaucoup de vitamine A. Cela renforce la croissance cellulaire et stimule la production de collagène par le corps.

3. Avocats

Ils contiennent non seulement beaucoup de vitamine E, qui combat les radicaux libres, mais également beaucoup d'acides gras oméga-3, qui empêchent la dégradation du collagène.

Massages

Les massages peuvent être utilisés spécifiquement pour atténuer les rides. Des mouvements ciblés des mains stimulent la circulation et détendent des groupes musculaires spécifiques.

De nos jours, on entend beaucoup parler du drainage lymphatique, notamment en lien avec la lutte contre le vieillissement. Mais comment fonctionne-t-il exactement ? Le système lymphatique transporte les nutriments, mais élimine également les toxines. Il détoxifie nos tissus. Il arrive qu'une congestion lymphatique se produise, provoquant gonflement et teint terne. Le drainage lymphatique soulage cette congestion, favorisant ainsi un teint plus frais et plus jeune.

sport

L'exercice physique est la base de notre forme physique et mentale. Mais il améliore aussi notre apparence : un teint plus frais, une peau plus ferme et moins de dépôts graisseux. Il favorise également le développement osseux, atténuant ainsi les signes d'usure.

Buvez suffisamment d'eau

Ce n'est que lorsque nos réserves d'eau sont suffisamment réapprovisionnées que notre corps peut fonctionner correctement. L'eau pure est le meilleur moyen d'hydrater le corps. Elle nous apporte des bienfaits directs et immédiats. Elle a un effet détoxifiant, permettant une élimination plus efficace des toxines et des nutriments. L'élasticité et la vitalité de notre peau dépendent notamment fortement de notre apport en eau.

Le saviez-vous?

Dans la culture chinoise, il est courant de prendre plusieurs gorgées d'eau chaude tout au long de la journée.

Dormir

Il est scientifiquement prouvé que le sommeil réparateur n'est plus un mythe. La nuit, la peau commence à se régénérer, à se purifier et à se recycler. Après deux heures de sommeil, ce processus atteint son apogée. Sans sommeil, nos gènes ne peuvent plus remplir leurs fonctions initiales, et cela se voit rapidement sur notre peau.