Méthodes pour la vie de tous les jours

Anti-âge

Une peau belle et éclatante n’a pas de limite d’âge. De petites astuces du quotidien rendent cela possible !

Quand on atteint un certain âge, on se regarde dans le miroir et on se rend compte qu’on n’a plus 20 ans. Cette prise de conscience m'est venue au milieu de la trentaine, après une nuit de peu de sommeil, je me suis regardé le matin. Les yeux fermés et le matcha à la main, j’ai remarqué les changements extérieurs. L’élasticité n’est tout simplement plus ce qu’elle était.

D’un point de vue purement externe, je trouve les rides du sourire ou les rides des yeux charismatiques. Pour moi, cela reflète les expériences de vie et la sagesse de chacun. Et pourtant, il existe également des signes de vieillissement cutané que l’on souhaite intuitivement combattre immédiatement.

En fait, il existe des méthodes utiles que nous pouvons intégrer dans notre vie quotidienne sans trop d’effort. Le plus important est la cohérence et la régularité.

Le collagène

Le collagène présent dans notre peau assure une surface cutanée lisse. À partir de 25 ans environ, notre production de collagène ralentit régulièrement, ce qui entraîne l'apparition de plus en plus de ridules en raison du relâchement cutané.

Pour contrer cela, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments qui fournissent un regain naturel de collagène :

1. Fruits et légumes rouges

comme les tomates, les betteraves, les poivrons rouges, les cynorhodons et les fraises. Les fruits et légumes rouges contiennent naturellement de nombreux antioxydants.

2. Fruits et légumes oranges

comme les patates douces, les carottes, les mangues et les abricots contiennent beaucoup de vitamine A. Cela renforce la croissance cellulaire et stimule la production de collagène du corps.

3. Avocats

Non seulement ils contiennent beaucoup de vitamine E, qui combat les radicaux libres, mais aussi beaucoup d'acides gras oméga-3, qui empêchent la dégradation du collagène.

Massages

Les massages peuvent être utilisés spécifiquement pour éliminer les rides. Des mouvements ciblés des mains stimulent la circulation sanguine et détendent et détendent les différents groupes musculaires.

On entend et lit désormais beaucoup sur le drainage lymphatique en lien avec l'anti-âge. Mais comment ça marche exactement ? Le système lymphatique assure le transport des nutriments, mais aussi l’élimination des toxines. Cela détoxifie donc nos tissus. De temps en temps, une congestion dite lymphatique peut survenir. Cela provoque un gonflement et une peau terne. Le drainage lymphatique décongestionne et assure ainsi un teint frais et plus jeune.

sport

Le sport est la pierre angulaire de notre forme mentale et physique. Mais l’exercice change aussi votre apparence : un teint plus frais, une peau plus ferme et moins de poches de graisse aux endroits indésirables. Le sport favorise également le développement osseux et neutralise ainsi les signes d'usure.

Boire suffisamment d'eau

Lorsque notre équilibre hydrique est suffisamment rempli, notre corps ne peut que fonctionner et être utilisé correctement. L'eau pure est le meilleur moyen d'hydrater votre corps. L'eau nous profite directement sans aucun détour. Il a un effet détoxifiant : les toxines et les nutriments peuvent être mieux évacués. En particulier, l’élasticité et la vitalité de notre peau dépendent en grande partie de notre apport en eau.

Saviez-vous?

Dans la culture chinoise, il est courant de prendre plusieurs gorgées d'eau chaude tout au long de la journée.

Dormir

Scientifiquement prouvé, parler de sommeil réparateur n’est plus un conte de fées. La nuit, la peau commence à se régénérer, à se nettoyer et à se recycler. Après 2 heures de sommeil, ce processus atteint son apogée. Si nous ne dormons pas, nos gènes ne peuvent pas accomplir leurs tâches initiales et cela se voit rapidement sur notre peau.