Metodi per la vita quotidiana

Anti - invecchiamento

Una pelle splendida e luminosa non ha limiti di età. Piccoli accorgimenti nella vita di tutti i giorni la rendono possibile!

A una certa età ci si guarda allo specchio e ci si rende conto di non avere più 20 anni. Per me, questa consapevolezza è arrivata a metà dei miei 30 anni. Dopo una notte in cui ho dormito poco, mi sono guardata al mattino. Con gli occhi chiusi e il matcha in mano, ho notato i cambiamenti esterni. L'elasticità non è più quella di una volta.

All'esterno, trovo che le rughe della risata e quelle degli occhi siano carismatiche. Per me riflettono le mie esperienze di vita e la saggezza di ogni individuo. Tuttavia, ci sono anche segni di invecchiamento della pelle che intuitivamente si desidera contrastare immediatamente.

In effetti, esistono alcuni metodi utili che possiamo incorporare nella nostra vita quotidiana senza troppi sforzi. L'importante, però, è la costanza e la regolarità.

Il collagene

Il collagene della nostra pelle è responsabile della superficie liscia della pelle. A partire dai 25 anni circa, la produzione di collagene rallenta costantemente e ciò comporta la comparsa di rughe sottili dovute al rilassamento cutaneo.

Per contrastare questo fenomeno, dovresti includere nella tua dieta alimenti che forniscano una spinta naturale al collagene:

1. frutta e verdura rossa

come pomodori, barbabietole, peperoni rossi, cinorrodi e fragole. La frutta e la verdura rossa contengono naturalmente molti antiossidanti.

2. frutta e verdura arancione

come le patate dolci, le carote, il mango e le albicocche contengono molta vitamina A. Questa rafforza la crescita cellulare e stimola la produzione di collagene da parte dell'organismo.

3. avocado

non solo contengono molta vitamina E, che combatte i radicali liberi, ma anche molti acidi grassi omega-3, che impediscono la rottura del collagene.

I massaggi

I massaggi possono essere utilizzati in modo specifico per eliminare le rughe. I movimenti mirati delle mani stimolano la circolazione sanguigna e allentano e rilassano le singole aree muscolari.

Oggi sentiamo e leggiamo molto parlare di drenaggio linfatico in relazione all'antinvecchiamento. Ma come funziona esattamente? Il sistema linfatico è responsabile del trasporto dei nutrienti, ma anche dell'eliminazione delle tossine. Pertanto, disintossica i nostri tessuti. Di tanto in tanto può verificarsi una congestione linfatica. Questo provoca gonfiore e pelle pallida. Il drenaggio linfatico allevia la congestione e garantisce un colorito fresco e giovane.

Sport

Lo sport è la chiave di volta della nostra forma fisica e mentale. Ma lo sport cambia anche il nostro aspetto: una carnagione più fresca, una pelle più soda e meno depositi di grasso nelle zone indesiderate. Inoltre, lo sport favorisce lo sviluppo delle ossa e quindi contrasta i segni dell'usura.

Bere acqua a sufficienza

Il nostro corpo è in grado di funzionare correttamente e di essere utilizzato solo quando è sufficientemente idratato. L'acqua pura è il modo migliore per idratare il corpo. L'acqua ci aiuta direttamente, senza alcuna deviazione. Ha un effetto disintossicante: le tossine e i nutrienti possono essere trasportati meglio. In particolare, l'elasticità e la vitalità della nostra pelle dipendono in larga misura dall'assunzione di acqua.

Lo sapevi?

Nella cultura cinese è consuetudine bere diversi sorsi di acqua calda durante il giorno.

Dormire

Da tempo è stato dimostrato scientificamente che il sonno di bellezza non è solo una favola. Durante la notte, la pelle inizia a rigenerarsi, pulirsi e riciclarsi. Dopo 2 ore di sonno, questo processo è al massimo. Quindi, se non dormiamo, i nostri geni non riescono a svolgere il loro lavoro originale e questo si nota molto presto sulla nostra pelle.