Natürliche Wachmacher gegen Müdigkeit

Naturalne pobudzacze przeciwko zmęczeniu

Nasze odżywianie jest naszym codziennym źródłem energii i podstawą naszego zdrowia. W zależności od składników i ilości, nasza dieta może zatem pozytywnie lub negatywnie wpływać na ciało i umysł. Dla osób, które mimo wystarczającej ilości snu regularnie odczuwają zmęczenie i wyczerpanie, te objawy mogą być na przykład spowodowane brakiem dostarczania pewnych składników odżywczych. Ponieważ: Dieta, która zawiera różnorodne świeże i bogate w składniki odżywcze produkty, może pomóc w zapobieganiu uczuciu zmęczenia, przetworzone produkty spożywcze często pogarszają efekt zmęczenia.

Z jakimi naturalnymi produktami spożywczymi i napojami najlepiej zapobiegać zmęczeniu w codziennym życiu, zdradzamy tutaj:

1. Matcha Podczas gdy w walce z porannym zmęczeniem lub także z popołudniowym spadkiem energii często sięga się po kawę, udowodniono już, że zielona herbata działa na zmęczenie w sposób bardziej zrównoważony – a ponadto nie atakuje żołądka tak agresywnie. Szczególnie Matcha uznawana jest za szczególnie skuteczną, ponieważ: ze względu na specjalny sposób uprawy liści herbaty Matcha zawierają one do pięciu razy wyższą zawartość teiny w porównaniu do zwykłych rodzajów zielonej herbaty. Teina działa chemicznie jak kofeina, jest jednak uwalniana znacznie wolniej. Dzięki temu Matcha może długoterminowo wywoływać zwiększoną koncentrację i uwagę - i to zupełnie bez typowego dla kawy "kofeinowego zjazdu"!

2. Awokado Awokado to owoc bogaty w tłuszcze, zawierający wiele minerałów i witamin, który jako hojne źródło energii ożywia umysł i ciało oraz przeciwdziała wyczerpaniu. Ponieważ zawiera wysoki udział kwasów tłuszczowych nienasyconych i zawartość tłuszczu przekraczającą 75%, ma 0 mg cholesterolu i jest ponadto uboga w węglowodany. Dlatego awokado jest ważnym źródłem energii w zdrowych tłuszczach - i to bez męczącego efektu, jaki zwykła dieta bogata w węglowodany wywołuje przez wzrost poziomu insuliny i produkcję serotoniny.

3. Imbir Imbir to prawdziwy wszechstronny produkt, który ma wiele pozytywnych efektów na ludzki organizm. Szczególnie godne uwagi jest pobudzenie krążenia oraz pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Bulwa działa jak rodzaj naturalnego pobudzacza - i to całkowicie bez kofeiny czy teiny! Zawarte w niej substancje ostre działają ożywiająco, pobudzając krążenie krwi, a tym samym przyspieszając krążenie. Ponadto imbir zawiera witaminę C, magnez, wapń, potas, sód i fosfor. Idealny w porannym soku lub także zaparzony na herbatę w południe.

4. Banany Banany zawierają kombinację potasu, błonnika i węglowodanów, dlatego idealnie nadają się jako źródło energii. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Davida Niemand i in. (DOI: 10.1371) wytrenowani kolarze, którzy jedli banany, osiągnęli takie same wyniki na dystansie 47 mil jak ci, którzy spożywali napoje sportowe z suplementami. Naukowcy doszli do wniosku, że banany szczególnie przed i w trakcie długich treningów są szczególnie skutecznym źródłem energii. 

5. Migdały i orzechy Niezależnie od tego, czy są to migdały, orzechy laskowe czy orzechy włoskie: wszystkie mają działanie pobudzające. Można to przypisać specyficznym składnikom; tłuszcze, błonnik i białko zapewniają uczucie sytości i jednocześnie pobudzają koncentrację. Idealne zatem, aby zwiększyć własny poziom energii - szczególnie w czasie typowego popołudniowego spadku, gdy ma się ochotę na zdrową przekąskę!