Jak stworzyć idealnego smoothie i dostarczyć mojemu ciału najważniejszych składników odżywczych?
Smoothie pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, dostarczając nam ważnych składników odżywczych i dobrej energii. Zawierają wiele witamin i są ponadto dobre dla skóry i włosów.
Aby dobrze rozpocząć dzień, chętnie przygotowuję sobie smoothie.
W mojej filozofii żywieniowej chodzi z jednej strony o to, aby codziennie dostarczać organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, z drugiej strony ważne jest również, aby zadbać o odpowiedni bilans wodny. Oba te elementy można dobrze połączyć w smoothie.
Mój smoothie jest podzielony na 3 elementy:
1/3 wody
z 1 łyżeczką Health Bar Matcha
1/3 owoców
Przykład: borówki, truskawki, banany, awokado, daktyle
1/3 warzyw
Przykład: szpinak, jarmuż, sałata, zioła, kiełki
Kiedy wybierzesz swoje składniki i zmiksujesz je w równych częściach w blenderze na smoothie, możesz w razie potrzeby dosłodzić je odrobiną syropu klonowego, jeśli smak jest zbyt cierpki lub gorzki. Czasami dodaję też trochę masła orzechowego. Aby smoothie było jak najlepiej strawione, nie zapominaj o żuciu.
Poprzez żucie w organizmie wytwarzane są odpowiednie soki trawienne, co znacznie odciąża jelita.
