Miten luon täydellisen smoothien ja huolehdin kehoni tärkeimmistä ravintoaineista?
Smoothiet vaikuttavat myönteisesti terveyteemme ja tarjoavat meille tärkeitä ravintoaineita ja hyvää energiaa. Ne sisältävät paljon vitamiineja ja ovat lisäksi hyviä iholle ja hiuksille.
Aloittaakseni päivän hyvin varustettuna, valmistan mielelläni itselleni smoothien.
Ravitsemusfilosofiassani on ensinnäkin kyse siitä, että keho saa päivittäin riittävästi ravintoaineita, ja toisaalta on myös tärkeää huolehtia hyvin täytetystä vesitasapainosta. Molemmat voidaan hyvin yhdistää smoothieen.
Smoothieni on jaettu kolmeen osaan:
1/3 vettä
1/3 hedelmää
Esimerkki: mustikat, mansikat, banaanit, avokado, taatelit
1/3 vihanneksia
Esimerkki: pinaatti, lehtikaali, salaatti, yrtit, idut
Kun on valinnut ainesosat ja sekoittanut ne yhtä suurina osina tehosekoittimessa smoothieksi, voi makua tarvittaessa makeuttaa hieman vaahterasiirapilla, jos maku on liian karvas tai kitkerä. Joskus sekoitan myös hieman pähkinävoita mukaan. Jotta smoothie sulaisi mahdollisimman hyvin, älä unohda pureskella.
Pureskelun avulla kehossa muodostuu oikeat消化液, mikä helpottaa suoliston toimintaa huomattavasti.
