Jak vytvořit dokonalý smoothie a zásobit své tělo nejdůležitějšími živinami?
Smoothies mají pozitivní vliv na naše zdraví a dodávají nám důležité živiny a dobrou energii. Obsahují mnoho vitamínů a navíc jsou dobré pro pleť a vlasy.
Abych dobře začal den, rád si připravuji smoothie.
V mé výživové filozofii jde jednak o to, denně zásobit tělo dostatečným množstvím živin, jednak je také důležité zajistit dobře naplněnou vodní bilanci. Obě věci se dobře spojují ve smoothie.
Můj smoothie je rozdělen do 3 částí:
1/3 vody
s 1 lžičkou Health Bar Matcha prášek
1/3 ovoce
Příklad: borůvky, jahody, banány, avokádo, datle
1/3 zeleniny
Příklad: špenát, kapusta, salát, bylinky, klíčky
Pokud si člověk vybral své ingredience a smíchal je ve stejném poměru v mixéru na smoothie, může podle potřeby ještě osladit trochou javorového sirupu, pokud je chuť příliš hořká nebo trpká. Někdy přidávám také trochu ořechového másla. Aby se smoothie co nejlépe strávilo, nezapomeňte na žvýkání.
Kousáním se v těle vytvářejí správné trávicí šťávy, což výrazně ulevuje střevům.
