Nuestra dieta es nuestra fuente de energía diaria y la base de nuestra salud. Dependiendo de los ingredientes y cantidades, por lo tanto, podemos influir en el cuerpo y la mente positiva y negativamente con nuestra dieta. Para las personas que regularmente sienten cansancio y agotamiento a pesar del sueño suficiente, estas apariencias podrían, por ejemplo, atribuirse a la falta de suministro de ciertos nutrientes. Porque: Si bien una nutrición que contiene una variedad de alimentos frescos y ricos en nutrientes puede ayudar a prevenir sentimientos de exención, los alimentos procesados a menudo empeoran el efecto de fatiga.
Con el cual los alimentos y bebidas naturales se pueden prevenir mejor en la vida cotidiana, revelamos aquí:
1. Matcha Si bien a menudo usa café para combatir el cansancio de la mañana o el de la profundidad del almuerzo, ya se ha demostrado que el té verde es más sostenible contra la fatiga, y tampoco ataca el estómago de manera tan agresiva. En particular Matcha Se considera particularmente efectivo, porque: debido al cultivo especial de las hojas de tee matcha, contienen un contenido de té hasta cinco veces mayor en comparación con las variedades habituales de té verde. De un queso, Tein parece cafeína, pero se libera mucho más lentamente. De esta manera, Matcha puede causar una mayor concentración y atención a largo plazo y sin el accidente de cafeína que es café habitual.
2. Aguacate El aguacate es una fruta alta en grasa con una variedad de minerales y vitaminas, que, como un generoso proveedor de energía, revive el espíritu y el cuerpo y contrarresta el agotamiento. Porque si bien tiene una alta proporción de ácidos grasos insaturados y un contenido de grasa de más del 75%, tiene 0 mg de colesterol y también es pobre en los carbohidratos. Por lo tanto, el aguacate es un proveedor de energía importante de las grasas saludables, y también sin el efecto agotador, la dieta habitual rica en carbohidratos a través del aumento de los niveles de insulina y la producción de serotonina.
3. Jengibre El jengibre es un verdadero Rounder y tiene varios efectos positivos en el cuerpo humano. Sin embargo, es particularmente notable ser maldecido por la circulación y el efecto positivo en el sistema inmune. El tubérculo parece una especie de tutor natural, ¡y sin cafeína ni té! Debido a que las telas afiladas que contiene tienen un efecto estimulante al estimular la circulación sanguínea y, por lo tanto, estimular la circulación. Además, el jengibre contiene vitamina C, magnesio, calcio, potasio, sodio y fósforo. Ideal en el jugo de la mañana o al mediodía elaborado como un té.
4. Bananas Los plátanos contienen una combinación de potasio, fibra y carbohidratos y, por lo tanto, son ideales como fuente de energía. Según un estudio de David, ninguno. Alabama. (Doi: 10.1371) ciclistas cerquerosos que comieron plátanos a una distancia de 47 millas, así como aquellos que tomaron bebidas deportivas con suplementos. Los investigadores llegaron a la conclusión de que los plátanos sirven como una fuente de energía particularmente efectiva, especialmente antes y durante las largas sesiones de entrenamiento.
5. Almendras y nueces No importa si almendras, avellanas o nueces: todas ellas tienen un efecto estimulante. Esto se puede atribuir a los ingredientes específicos; Las grasas, la fibra y la proteína aseguran una sensación de saciedad y, al mismo tiempo, estimulan la concentración. Ideal para aumentar su propio nivel de energía, ¡especialmente en el momento de la profundidad de la tarde habitual si te apetece una pequeña cosa saludable en el medio!
