Módszerek a mindennapi élethez

Öregedésgátló

A ragyogó bőrnek nincs korhatára. Apró, mindennapi trükkök teszik lehetővé!

Egy bizonyos korban az ember belenéz a tükörbe, és rájön, hogy már nem húsz éves. Számomra ez a felismerés a harmincas éveim közepén jött. Egy kevés alvás után reggel magamra néztem. Hunyorogva, matchával a jobb kezemben, észrevettem a külső változásokat. A rugalmasságom egyszerűen nem a régi.

Tisztán külső szemszögből nézve karizmatikusnak találom a nevetőráncokat vagy a szemráncokat. Számomra ezek mindenkinek a saját élettapasztalatát és bölcsességét tükrözik. Mégis vannak a bőr öregedésének olyan jelei is, amelyeket az ember ösztönösen azonnal ellensúlyozni akar.

Valójában vannak hasznos módszerek, amelyeket különösebb erőfeszítés nélkül beépíthetünk a mindennapi életünkbe. A legfontosabb azonban a következetesség és a rendszeresség.

Kollagén

A bőrünkben található kollagén biztosítja a sima bőrfelszínt. 25 éves kor körül a kollagéntermelésünk folyamatosan lassul, ami viszont azt jelenti, hogy a finom ráncok egyre láthatóbbá válnak a bőr megereszkedése miatt.

Ennek ellensúlyozására olyan ételeket kell beilleszteni az étrendbe, amelyek természetes kollagénnövekedést biztosítanak:

1. Piros gyümölcsök és zöldségek

például a paradicsom, a cékla, a pirospaprika, a csipkebogyó és az eper. A piros gyümölcsök és zöldségek természetes módon sok antioxidánst tartalmaznak.

2. Narancssárga gyümölcsök és zöldségek

például az édesburgonya, a sárgarépa, a mangó és a sárgabarack rengeteg A-vitamint tartalmaznak. Ez erősíti a sejtek növekedését és serkenti a szervezet saját kollagéntermelését.

3. Avokádók

Nemcsak sok E-vitamint tartalmaznak, amely a szabad gyökök ellen küzd, hanem rengeteg omega-3 zsírsavat is, amelyek megakadályozzák a kollagén lebomlását.

Masszázsok

A masszázs kifejezetten a ráncok kisimítására alkalmazható. A célzott kézmozdulatok serkentik a vérkeringést, valamint ellazítják és ellazítják a specifikus izomcsoportokat.

Manapság sokat hallunk és olvasunk a nyirokelvezetésről, többek között az öregedésgátlással kapcsolatban is. De hogyan is működik pontosan? A nyirokrendszer szállítja a tápanyagokat, de eltávolítja a méreganyagokat is. Méregteleníti a szöveteinket. Alkalmanként úgynevezett nyirokpangás léphet fel. Ez duzzanatot és fakó bőrt okoz. A nyirokelvezetés enyhíti a pangást, ezáltal frissebb és fiatalosabb arcszínt eredményez.

Sport

A testmozgás a mentális és fizikai fittségünk alapja. De a testmozgás a megjelenésünket is megváltoztatja: frissebb arcbőr, feszesebb bőr és kevesebb zsírlerakódás a nem kívánt helyeken. A testmozgás a csontok fejlődését is elősegíti, így ellensúlyozza a kopás jeleit.

Igyál elég vizet

Testünk csak akkor képes megfelelően működni, ha a vízkészleteink megfelelően feltöltődnek. A tiszta víz a legjobb módja a test hidratálásának. A víz közvetlenül és kitérők nélkül jótékony hatással van ránk. Méregtelenítő hatása van, lehetővé téve a méreganyagok és tápanyagok hatékonyabb eltávolítását. Különösen a bőrünk rugalmassága és vitalitása függ jelentősen a vízbeviteltől.

Tudtad?

A kínai kultúrában bevett szokás, hogy a nap folyamán több korty forró vizet iszunk.

Alvás

A szépségalvásról szóló beszéd tudományosan bizonyítottan már nem mítosz. Éjszaka a bőr regenerálódni, tisztulni és újrahasznosulni kezd. Két óra alvás után ez a folyamat eléri a csúcspontját. Ha nem alszunk, génjeink nem tudják ellátni eredeti funkcióikat, és ez gyorsan megmutatkozik a bőrünkön.