Métodos para a vida quotidiana

Antienvelhecimento

Uma pele bonita e radiante não tem idade. Pequenos truques diários tornam isso possível!

A uma certa idade, olha-se ao espelho e percebe que já não tem 20 anos. No meu caso, esta perceção surgiu por volta dos meus 30 e poucos anos. Depois de uma noite mal dormida, olhei para mim de manhã. Semicerrando os olhos, com matcha na mão direita, notei as alterações externas. A minha elasticidade simplesmente já não é a mesma.

Numa perspetiva puramente externa, considero as linhas de expressão ou as rugas do contorno dos olhos carismáticas. Para mim, refletem as experiências de vida e a sabedoria de cada um. No entanto, também existem sinais de envelhecimento da pele que, intuitivamente, queremos neutralizar de imediato.

Na verdade, existem alguns métodos úteis que podemos incorporar na nossa vida diária sem grande esforço. O mais importante, porém, é a consistência e a regularidade.

Colágeno

O colagénio na nossa pele garante uma superfície suave. A partir dos 25 anos, a nossa produção de colagénio diminui gradualmente, o que significa que as linhas finas se tornam cada vez mais aparentes devido à flacidez da pele.

Para combater isto, deve incluir na sua dieta alimentos que proporcionem um aumento natural de colagénio:

1. Frutas e legumes vermelhos

como o tomate, a beterraba, o pimento vermelho, a rosa mosqueta e o morango. As frutas e os legumes vermelhos contêm naturalmente muitos antioxidantes.

2. Frutas e legumes alaranjados

como a batata-doce, a cenoura, a manga e o alperce, contêm bastante vitamina A. Esta fortalece o crescimento celular e estimula a produção de colagénio do próprio organismo.

3. Abacates

não só contém muita vitamina E, que combate os radicais livres, mas também muitos ácidos gordos ómega-3, que previnem a degradação do colagénio.

Massagens

As massagens podem ser usadas especificamente para suavizar as rugas. Os movimentos direcionados das mãos estimulam a circulação e relaxam e libertam grupos musculares específicos.

Hoje em dia, ouvimos e lemos muito sobre a drenagem linfática, inclusive em relação ao anti-envelhecimento. Mas como funciona exatamente? O sistema linfático transporta nutrientes, mas também remove toxinas. Desintoxica os nossos tecidos. Ocasionalmente, pode ocorrer a chamada congestão linfática. Isto causa inchaço e pele baça. A drenagem linfática alivia a congestão, promovendo uma pele mais fresca e jovem.

Esporte

O exercício é a base da nossa aptidão física e mental. Mas o exercício também altera a nossa aparência: uma tez mais fresca, uma pele mais firme e menos depósitos de gordura em locais indesejados. O exercício promove também o desenvolvimento ósseo, contrariando assim os sinais de desgaste.

Beba muita água

Só quando os nossos níveis de água estão suficientemente repostos é que o nosso organismo consegue funcionar e funcionar adequadamente. A água pura é a melhor forma de hidratar o corpo. A água beneficia-nos diretamente e sem desvios. Tem um efeito desintoxicante, permitindo que as toxinas e os nutrientes sejam transportados de forma mais eficaz. Em particular, a elasticidade e a vitalidade da nossa pele dependem significativamente da nossa ingestão de água.

Você sabia?

Na cultura chinesa, é comum beber vários goles de água quente ao longo do dia.

Dormir

A conversa sobre o sono reparador está cientificamente comprovada e já não é um mito. À noite, a pele começa a regenerar-se, a limpar-se e a reciclar-se. Após duas horas de sono, este processo atinge o seu auge. Se não dormirmos, os nossos genes não conseguem desempenhar as suas funções originais, e isso rapidamente se torna evidente na nossa pele.