Mūsų mityba yra mūsų kasdienis energijos šaltinis ir sveikatos pagrindas. Priklausomai nuo sudedamųjų dalių ir kiekių, mūsų dieta gali teigiamai arba neigiamai paveikti kūną ir protą. Žmonėms, kurie, nepaisant pakankamo miego, reguliariai jaučia nuovargį ir išsekimą, šie simptomai gali būti pavyzdžiui, dėl tam tikrų maistinių medžiagų trūkumo. Nes: Nors mityba, kurioje gausu šviežių ir maistingų maisto produktų, gali padėti išvengti nuovargio jausmo, perdirbti maisto produktai dažnai pablogina nuovargio poveikį.
"Su kokiais natūraliais maisto produktais ir gėrimais geriausiai galima užkirsti kelią nuovargiui kasdieniame gyvenime, pasakysime čia:"
1. Matcha Nors ryte ar per pietus dažnai griebiamasi kavos, kad kovotume su nuovargiu, jau įrodyta, kad žalia arbata efektyviau kovoja su nuovargiu – ir be to, ne taip agresyviai veikia skrandį. Ypač Matcha laikoma ypač efektyvia, nes: dėl specialaus Matcha arbatos lapų auginimo, jie turi iki penkių kartų didesnį teino kiekį, palyginti su įprastomis žaliosios arbatos rūšimis. Chemiškai teinas veikia kaip kofeinas, tačiau jis išsiskiria žymiai lėčiau. Taigi Matcha ilgainiui gali sukelti didesnį susikaupimą ir dėmesį - ir viskas be kavos įprasto kofeino kritimo!
2. Avokadas Avokadas yra riebalų turtingas vaisius, turintis daugybę mineralų ir vitaminų, kuris kaip dosnus energijos tiekėjas gaivina kūną ir protą bei padeda kovoti su nuovargiu. Nors jis turi didelį kiekį nesočiųjų riebalų rūgščių ir riebalų kiekį, viršijantį 75%, jis turi 0 mg cholesterolio ir be to yra vargingas angliavandenių. Taigi avokadas yra svarbus sveikų riebalų energijos tiekėjas - ir be to visiškai be nuovargio efekto, kurį sukelia įprasta angliavandenių turtinga mityba, didinanti insulino lygį ir serotonino gamybą.
3. Imbieras Imbieras yra tikras visų galimybių meistras ir turi kelis teigiamus poveikius žmogaus organizmui. Ypač verta paminėti kraujotakos skatinimą ir teigiamą poveikį imuninei sistemai. Šis gumbas veikia kaip natūralus energijos suteikėjas - ir visai be kofeino ar teino! Nes jame esantys aštrūs junginiai veikia stimuliuojančiai, skatindami kraujotaką ir taip aktyvindami cirkuliaciją. Be to, imbieras turi vitamino C, magnio, kalcio, kalio, natrio ir fosforo. Puikiai tinka rytiniam sultims arba pietums užplikytas kaip arbata.
4. Bananai Bananos yra kalio, skaidulų ir angliavandenių derinys, todėl jos idealiai tinka kaip energijos šaltinis. Pasak David Niemand ir kt. atlikto tyrimo (DOI: 10.1371), treniruoti dviratininkai, valgantys bananus, 47 mylių distancijoje pasirodė taip pat gerai kaip tie, kurie vartojo sportinius gėrimus su papildais. Tyrėjai padarė išvadą, kad bananai ypač prieš ir per ilgas treniruotes yra ypač efektyvus energijos šaltinis.
5. Migdolai ir riešutai Visai nesvarbu, ar migdolai, lazdyno riešutai ar graikiniai riešutai: visi jie turi stimuliuojantį poveikį. Tai galima paaiškinti specifiniais ingredientais; riebalai, skaidulos ir baltymai sukelia sotumo jausmą ir tuo pačiu skatina koncentraciją. Idealu, kad padidintumėte savo energijos lygį - ypač įprasto popietinio nuovargio metu, kai norisi sveiko užkandžio!
