Methoden voor het dagelijks leven

Anti-veroudering

Een stralende huid kent geen leeftijdsgrens. Kleine dagelijkse trucjes maken het mogelijk!

Op een bepaalde leeftijd kijk je in de spiegel en besef je dat je geen twintig meer bent. Voor mij kwam dit besef halverwege de dertig. Na een nacht weinig slaap keek ik 's ochtends naar mezelf. Met samengeknepen ogen, matcha in mijn rechterhand, merkte ik de uiterlijke veranderingen op. Mijn elasticiteit is gewoon niet meer wat het was.

Puur extern gezien vind ik lachrimpels of oogrimpels charismatisch. Voor mij weerspiegelen ze ieders eigen levenservaring en wijsheid. Toch zijn er ook tekenen van huidveroudering die je intuïtief direct wilt tegengaan.

Er zijn daadwerkelijk een aantal nuttige methoden die we zonder al te veel moeite in ons dagelijks leven kunnen integreren. Het belangrijkste is echter consistentie en regelmaat.

collageen

Het collageen in onze huid zorgt voor een glad huidoppervlak. Vanaf ongeveer 25 jaar neemt onze collageenproductie gestaag af, waardoor fijne lijntjes steeds zichtbaarder worden door een slappe huid.

Om dit tegen te gaan, kunt u voedingsmiddelen in uw dieet opnemen die een natuurlijke collageenboost leveren:

1. Rode vruchten en groenten

Zoals tomaten, bieten, rode paprika's, rozenbottels en aardbeien. Rode groenten en fruit bevatten van nature veel antioxidanten.

2. Oranje fruit en groenten

Vruchten zoals zoete aardappelen, wortels, mango's en abrikozen bevatten veel vitamine A. Dit versterkt de celgroei en stimuleert de lichaamseigen collageenaanmaak.

3. Avocado's

bevatten niet alleen veel vitamine E, dat vrije radicalen bestrijdt, maar ook veel omega 3-vetzuren, die de afbraak van collageen voorkomen.

Massages

Massages kunnen specifiek worden gebruikt om rimpels te verzachten. Gerichte handbewegingen stimuleren de bloedsomloop en maken specifieke spiergroepen los en ontspannen ze.

Tegenwoordig horen en lezen we veel over lymfedrainage, ook in verband met anti-aging. Maar hoe werkt het precies? Het lymfestelsel transporteert voedingsstoffen, maar voert ook gifstoffen af. Het ontgift ons weefsel. Soms kan er een zogenaamde lymfecongestie ontstaan. Dit veroorzaakt zwelling en een doffe huid. Lymfedrainage verlicht deze congestie en bevordert zo een frissere en jeugdigere teint.

Sport

Sporten is de basis voor onze mentale en fysieke fitheid. Maar sporten verandert ook ons uiterlijk: een frissere teint, een stevigere huid en minder vetophopingen op ongewenste plekken. Sporten bevordert bovendien de botontwikkeling en gaat zo slijtage tegen.

Drink voldoende water

Alleen wanneer ons waterpeil voldoende is aangevuld, kan ons lichaam optimaal functioneren. Zuiver water is de beste manier om het lichaam te rehydrateren. Water is direct en zonder omwegen goed voor ons. Het heeft een ontgiftende werking, waardoor gifstoffen en voedingsstoffen beter worden afgevoerd. Vooral de elasticiteit en vitaliteit van onze huid zijn sterk afhankelijk van onze waterinname.

Wist je dat?

In de Chinese cultuur is het gebruikelijk om gedurende de dag meerdere slokjes heet water te drinken.

Slaap

Het is wetenschappelijk bewezen dat schoonheidsslaap geen mythe meer is. 's Nachts begint de huid te regenereren, reinigen en recyclen. Na twee uur slaap bereikt dit proces zijn hoogtepunt. Als we niet slapen, kunnen onze genen hun oorspronkelijke functies niet uitvoeren, en dit wordt al snel zichtbaar in onze huid.