Metoder for hverdagen

Anti-aldring

Flott, strålende hud har ingen aldersgrense. Små hacks i hverdagen gjør det mulig!

"Fra en viss alder ser man seg selv i speilet og innser at man ikke lenger er 20. For meg kom denne erkjennelsen i midten av 30-årene. Etter en natt med lite søvn så jeg meg selv om morgenen. Med sammenknepne øyne, med matchaen i hånden til høyre, la jeg merke til de ytre forandringene. Elastisiteten er rett og slett ikke det den en gang var."

Reint utvendig opplever jeg latterfurer eller øyefurer som karismatiske. For meg speiler de egne livserfaringer og visdommen til hver enkelt. Og likevel finnes det også tegn på hudaldring som man intuitivt ønsker å motvirke umiddelbart.

Faktisk finnes det noen nyttige metoder som vi kan integrere i hverdagen vår uten at det krever mye innsats. Det viktige her er imidlertid konsekvens og regelmessighet.

Kollagen

Kollagenet i huden vår sørger for vår glatte hudoverflate. Fra omtrent 25-årsalderen avtar kollagenproduksjonen vår jevnt, noe som igjen betyr at fine linjer på grunn av slapphet i huden stadig mer oppstår.

For å motvirke dette, bør man inkludere matvarer i kostholdet som gir et naturlig kollagenløft:

1. Røde frukter og grønnsaker

som tomater, rødbeter, rød paprika, nyper og jordbær. De har en antioksidant effekt og regnes som frie radikalfangere. Dette hjelper med å opprettholde kollagennivået.

2. Appelsiner Frukt og Grønnsaker

Som søtpoteter, gulrøtter, mangoer og aprikoser inneholder mye vitamin A. Dette styrker celleveksten og stimulerer kroppens egen kollagenproduksjon.

3. Avokado

inneholder ikke bare mye vitamin E, som bekjemper frie radikaler, men også masse omega-3-fettsyrer, noe som forhindrer nedbrytning av kollagen.

massasjer

Massasje kan brukes målrettet for å massere bort rynker. Gjennom målrettede håndgrep stimuleres blodsirkulasjonen, og enkelte muskelgrupper blir løsnet og avslappet.

I mellomtiden hører og leser man mye om lymfedrenasje også i forbindelse med anti-aging. Men hvordan fungerer det egentlig? Lymfesystemet sørger for transport av næringsstoffer, men også for borttransport av giftstoffer. Det avgifter altså vevet vårt. Av og til kan det oppstå en såkalt lymfestase. Dette fører til hevelser og blek hud. En lymfedrenasje løser stasen og gir dermed en friskere og yngre teint.

Sport

Sport er grunnlaget for vår mentale og fysiske helse. Men også utseendet endres gjennom sport: friskere hudtone, strammere hud, samt mindre fett på uønskede steder. Gjennom sport fremmes også oppbyggingen av bein, og det motvirker dermed slitasje.

Drikk tilstrekkelig med vann

Når vårt vannforbruk er tilstrekkelig fylt, er kroppen vår i stand til å fungere og bli brukt riktig. Rent vann er den beste formen for å tilføre kroppen væske. Vannet kommer oss direkte til gode uten omveier. Det har en avgiftende effekt - giftstoffer og næringsstoffer kan transporteres bedre (bort). Spesielt elastisiteten og vitaliteten til huden vår avhenger i stor grad av vårt vanninntak.

Visste du det?

I den kinesiske kulturen er det vanlig å ta flere slurker varmt vann i løpet av dagen. I kinesisk medisin sier man at overflødige ødemer eller ansamlinger av vannlagre dermed kan transporteres bedre.

Sove

Talen om skjønnhetssøvn er vitenskapelig bevist og er ikke lenger et eventyr. Om natten begynner huden å regenerere, rense og resirkulere seg selv. Etter 2 timers søvn har denne prosessen nådd sitt høydepunkt. Hvis vi ikke sover, kan ikke genene våre utføre sine opprinnelige oppgaver, og det merkes raskt på huden vår.

Matcha

Matcha er ikke bare deilig, det er også en ekte kraftkilde. Matcha-pulver inneholder antioksidanter, mineraler og vitaminer som gir en ren hud. Den grønne teen inneholder også mange katechiner. Dette er antioksidanter som bekjemper bakterier og infeksjoner. Og ikke bare det: De hindrer også frie radikaler, som oppstår på grunn av sollys, skitten byluft eller stress, fra å skade huden. Aldringsprosessen i overhuden blir dermed forsinket. I tillegg har det også en beroligende effekt, perfekt for sensitiv hud!

Oppdag nå