Metoder for hverdagen

Anti-aldring

Flott, strålende hud har ingen aldersgrense. Små hverdagstricks gjør det mulig!

I en viss alder ser man seg i speilet og innser at man ikke lenger er 20. For meg kom denne erkjennelsen i midten av 30-årene. Etter en natt med lite søvn så jeg på meg selv om morgenen. Med mysing og matcha i høyre hånd la jeg merke til de ytre endringene. Elastisiteten min er rett og slett ikke hva den pleide å være.

Fra et rent eksternt perspektiv synes jeg latterlinjer eller øyerynker er karismatiske. For meg gjenspeiler de alles egen livserfaringer og visdom. Og likevel finnes det også tegn på hudaldring som man intuitivt ønsker å motvirke umiddelbart.

Det finnes faktisk noen nyttige metoder vi kan innlemme i hverdagen vår uten mye anstrengelse. Det viktigste er imidlertid konsistens og regelmessighet.

Kollagen

Kollagenet i huden vår sørger for en glatt hudoverflate. Fra rundt 25-årsalderen avtar kollagenproduksjonen vår jevnt, noe som igjen betyr at fine linjer blir stadig tydeligere på grunn av slapp hud.

For å motvirke dette bør du inkludere matvarer i kostholdet ditt som gir en naturlig kollagenboost:

1. Røde frukter og grønnsaker

som tomater, rødbeter, rød paprika, nyper og jordbær. Røde frukter og grønnsaker inneholder naturlig mange antioksidanter.

2. Oransje frukter og grønnsaker

som søtpoteter, gulrøtter, mango og aprikoser inneholder rikelig med vitamin A. Dette styrker celleveksten og stimulerer kroppens egen kollagenproduksjon.

3. Avokadoer

inneholder ikke bare mye vitamin E, som bekjemper frie radikaler, men også rikelig med omega-3-fettsyrer, som forhindrer nedbrytningen av kollagen.

Massasjer

Massasje kan brukes spesifikt for å glatte ut rynker. Målrettede håndbevegelser stimulerer blodsirkulasjonen og løsner og avslapper spesifikke muskelgrupper.

I disse dager hører og leser vi mye om lymfedrenasje, blant annet i forbindelse med anti-aldring. Men hvordan fungerer det egentlig? Lymfesystemet transporterer næringsstoffer, men fjerner også giftstoffer. Det avgiftar vevet vårt. Av og til kan det oppstå en såkalt lymfelignende opphopning. Dette forårsaker hevelse og matt hud. Lymfedrenasje lindrer opphopningen, og fremmer dermed en friskere og mer ungdommelig hudtone.

Sport

Trening er grunnlaget for vår mentale og fysiske form. Men trening endrer også utseendet vårt: en friskere hudtone, fastere hud og færre fettavleiringer på uønskede steder. Trening fremmer også beinutvikling, og motvirker dermed tegn på slitasje.

Drikk nok vann

Først når vannnivået vårt er tilstrekkelig påfylt, er kroppen vår i stand til å fungere og fungere ordentlig. Rent vann er den beste måten å hydrere kroppen på. Vann gagner oss direkte og uten omveier. Det har en avgiftende effekt, slik at giftstoffer og næringsstoffer transporteres bort mer effektivt. Spesielt hudens elastisitet og vitalitet avhenger i stor grad av vanninntaket vårt.

Visste du?

I kinesisk kultur er det vanlig å ta flere slurker med varmt vann i løpet av dagen.

Sove

Det er vitenskapelig bevist at det ikke lenger er snakk om skjønnhetssøvn. Om natten begynner huden å regenerere, rense og resirkulere. Etter to timers søvn når denne prosessen sitt høydepunkt. Hvis vi ikke sover, kan ikke genene våre utføre sine opprinnelige funksjoner, og dette blir raskt tydelig i huden vår.