Методы для повседневной жизни

Против старения

Красивая, сияющая кожа не имеет возрастных ограничений. Маленькие ежедневные хитрости делают это возможным!

В определённом возрасте смотришь в зеркало и понимаешь, что тебе уже не 20. Ко мне это пришло лет в тридцать с небольшим. После бессонной ночи я посмотрел на себя утром. Прищурившись, держа в правой руке матча, я заметил внешние изменения. Моя эластичность уже не та, что прежде.

С чисто внешней точки зрения я нахожу морщины у глаз и линии смеха харизматичными. Для меня они отражают жизненный опыт и мудрость каждого. И всё же существуют признаки старения кожи, с которыми интуитивно хочется бороться немедленно.

На самом деле, есть несколько полезных методов, которые мы можем внедрить в повседневную жизнь без особых усилий. Однако самое главное — это последовательность и регулярность.

Коллаген

Коллаген в нашей коже обеспечивает гладкость её поверхности. Примерно с 25 лет выработка коллагена постепенно замедляется, что, в свою очередь, приводит к тому, что тонкие морщины становятся всё более заметными из-за обвисания кожи.

Чтобы противостоять этому, следует включить в свой рацион продукты, обеспечивающие естественную выработку коллагена:

1. Красные фрукты и овощи

Например, помидоры, свёкла, красный перец, шиповник и клубника. Красные фрукты и овощи содержат много антиоксидантов.

2. Оранжевые фрукты и овощи

Такие овощи, как сладкий картофель, морковь, манго и абрикосы, содержат много витамина А. Он усиливает рост клеток и стимулирует выработку собственного коллагена организмом.

3. Авокадо

содержат не только много витамина Е, который борется со свободными радикалами, но и много жирных кислот омега-3, которые предотвращают разрушение коллагена.

Массажи

Массаж может использоваться специально для разглаживания морщин. Целенаправленные движения рук стимулируют кровообращение и расслабляют определённые группы мышц.

В наши дни мы много слышим и читаем о лимфодренаже, в том числе в контексте борьбы со старением. Но как именно он работает? Лимфатическая система транспортирует питательные вещества, а также выводит токсины. Она очищает наши ткани. Иногда может возникать так называемый лимфатический застой. Это приводит к отёкам и тусклости кожи. Лимфодренаж снимает застой, способствуя более свежему и молодому цвету лица.

Спорт

Физические упражнения — основа нашей физической и умственной формы. Кроме того, они меняют нашу внешность: цвет лица становится свежее, кожа — более упругой, а жировые отложения в нежелательных местах уменьшаются. Кроме того, физические упражнения способствуют развитию костей, тем самым предотвращая их износ.

Пейте достаточно воды

Только при достаточном восполнении уровня воды в организме наш организм способен нормально функционировать. Чистая вода — лучший способ восполнить водный баланс организма. Вода приносит нам пользу напрямую, без каких-либо побочных эффектов. Она обладает детоксицирующим эффектом, позволяя токсинам и питательным веществам более эффективно выводиться из организма. В частности, эластичность и тонус нашей кожи во многом зависят от потребления воды.

Вы знали?

В китайской культуре принято выпивать несколько глотков горячей воды в течение дня.

Спать

Научно доказано, что разговоры о здоровом сне больше не миф. Ночью кожа начинает восстанавливаться, очищаться и обновляться. После двух часов сна этот процесс достигает пика. Если мы не спим, наши гены не могут выполнять свои первоначальные функции, и это быстро проявляется на нашей коже.