Metodai kasdieniam gyvenimui

Anti-senėjimo

Puiki, spindinti oda neturi amžiaus ribų. Maži kasdieniai triukai leidžia tai padaryti!

Sulaukęs tam tikro amžiaus, pažiūri į veidrodį ir supranti, kad tau nebe 20. Man tai atėjo apie 30-ies. Po mažai miegotos nakties ryte pažvelgiau į save. Prisimerkusi, dešinėje rankoje laikydama matcha kavą, pastebėjau išorinius pokyčius. Mano elastingumas tiesiog nebėra toks, koks buvo anksčiau.

Žvelgiant vien iš išorės, juoko raukšlės ar paakių raukšlės man atrodo charizmatiškos. Man jos atspindi kiekvieno žmogaus gyvenimo patirtį ir išmintį. Tačiau yra ir odos senėjimo požymių, kuriuos intuityviai norisi nedelsiant neutralizuoti.

Iš tiesų yra keletas naudingų metodų, kuriuos galime be didelių pastangų įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Tačiau svarbiausia yra nuoseklumas ir reguliarumas.

Kolageno

Mūsų odoje esantis kolagenas užtikrina lygų odos paviršių. Maždaug nuo 25 metų amžiaus kolageno gamyba nuolat lėtėja, o tai reiškia, kad dėl suglebusios odos vis labiau matomos smulkios raukšlelės.

Norėdami to išvengti, į savo mitybą turėtumėte įtraukti maisto produktų, kurie natūraliai skatina kolageno gamybą:

1. Raudoni vaisiai ir daržovės

pavyzdžiui, pomidorai, burokėliai, raudonosios paprikos, erškėtuogės ir braškės. Raudonuose vaisiuose ir daržovėse natūraliai yra daug antioksidantų.

2. Oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės

pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, morkos, mangai ir abrikosai, turi daug vitamino A. Tai stiprina ląstelių augimą ir stimuliuoja paties organizmo kolageno gamybą.

3. Avokadai

ne tik daug vitamino E, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais, bet ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios neleidžia skaidytis kolagenui.

Masažai

Masažai gali būti naudojami specialiai raukšlėms išlyginti. Tiksliniai rankų judesiai stimuliuoja kraujotaką, atpalaiduoja ir atpalaiduoja konkrečias raumenų grupes.

Šiomis dienomis daug girdime ir skaitome apie limfos drenažą, taip pat ir apie senėjimo stabdymą. Bet kaip tiksliai tai veikia? Limfinė sistema transportuoja maistines medžiagas, bet taip pat pašalina toksinus. Ji detoksikuoja mūsų audinius. Kartais gali susidaryti vadinamoji limfos stazė. Dėl to oda tampa patinusi ir papilkėjusi. Limfos drenažas mažina stazę, todėl oda tampa gaivesnė ir jaunatviškesnė.

Sportas

Mankšta yra mūsų psichinės ir fizinės formos pagrindas. Tačiau ji taip pat keičia mūsų išvaizdą: suteikia gaivesnę veido spalvą, stangresnę odą ir mažiau riebalų sankaupų nepageidaujamose vietose. Mankšta taip pat skatina kaulų vystymąsi, taip neutralizuodama nusidėvėjimo požymius.

Gerkite pakankamai vandens

Tik tada, kai mūsų vandens atsargos yra pakankamai papildytos, mūsų kūnas gali tinkamai funkcionuoti. Grynas vanduo yra geriausias būdas drėkinti kūną. Vanduo mums naudingas tiesiogiai ir be jokių nukrypimų. Jis turi detoksikacinį poveikį, leisdamas efektyviau pašalinti toksinus ir maistines medžiagas. Visų pirma, mūsų odos elastingumas ir gyvybingumas labai priklauso nuo mūsų suvartojamo vandens.

Ar žinojai?

Kinų kultūroje įprasta per dieną išgerti kelis gurkšnius karšto vandens.

Miegas

Moksliškai įrodyta, kad kalbos apie grožio miegą nebėra mitas. Naktį oda pradeda regeneruotis, valytis ir perdirbti. Po dviejų valandų miego šis procesas pasiekia piką. Jei nemiegame, mūsų genai negali atlikti savo pirminių funkcijų, ir tai greitai tampa akivaizdu mūsų odoje.