Tigela de Smoothie Matcha Verde

Frutado, cremoso & Verde – esta tigela de smoothie de matcha combina manga, espinafre e banana para uma base perfeita de café da manhã. Refinada com BARRA DE SAÚDE Matcha Orgânico Para aquela dose extra de energia!💚🥭

Este Green Smoothie Bowl é exatamente o que você precisa se quiser começar o dia fresco, frutado e cheio de energia. A manga proporciona cremosidade, a banana proporciona doçura natural, o espinafre fornece nutrientes - e BARRA DE SAÚDE Matcha Traz frescor, cor e um estimulante suave. Coberto com tudo que você ama!

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✨ Ingredientes para 1 tigela grande

🥣 Base para smoothie:

  • 1 banana madura (congelada para dar mais cremosidade)
  • 100 g de manga (fresca ou congelada)
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 150 ml de leite vegetal (por exemplo, aveia, amêndoa)
  • 1 colher de chá de matcha orgânico HEALTHBAR – para o produto

🍓 Ingredientes adicionais (a gosto):

  • frutas frescas, manteiga de nozes, flocos de coco, frutas
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🧑‍🍳 Eis como fazer – passo a passo

1. Misture os ingredientes Coloque todos os ingredientes da base do smoothie em um liquidificador potente e bata até ficar homogêneo.

2. Despeje em uma tigela Despeje a mistura de smoothie verde em uma tigela e alise.

3. Superior Decore com os seus recheios preferidos – coloridos, crocantes ou cremosos – como preferir.

4. Sirva imediatamente É melhor apreciado fresco - é mais saboroso, gelado e cremoso.

5. Opcional: Impulso Você pode deixar sua tigela ainda mais nutritiva com uma cobertura extra como granola matcha ou sementes de cânhamo!

 Descubra as ferramentas Matcha &

💡 Pontas & Truques

  • Para mais proteína: basta misturar um pouco de proteína em pó vegan ou iogurte de soja.
  • Para uma versão mais doce, você pode adicionar uma tâmara ou uma colher de chá de xarope de bordo.
  • Se você não usar ingredientes congelados, adicione alguns cubos de gelo.
Posso preparar a tigela?

Você pode misturar a base com antecedência e guardar na geladeira por 1 dia. Adicione coberturas frescas.
Qual alternativa ao leite tem o melhor sabor?

O leite de aveia deixa a tigela cremosa e levemente doce, o leite de amêndoa acrescenta um toque de nozes – ambos são ótimos!
O espinafre tem que estar cru?

Sim, de preferência jovem e fresco – o espinafre é suave e rico em nutrientes.
Também posso usar espinafre congelado?

Possivelmente, mas o espinafre fresco proporciona melhor textura e sabor mais suave.

📊 Valores nutricionais por porção (base sem coberturas):

Valor nutricional Multidão
calorias 270 kcal
carboidratos 32 g
Gordo 5 g
Fibra alimentar 6 g
cafeína aproximadamente 35 mg (de matcha)

  • Vegano

  • Não contém gluten

    ao usar farinha sem glúten

  • Perfeito para momentos conscientes

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