Metode za svakodnevni život

Anti - starenje

Prekrasna, blistava koža nema dobnu granicu. Mali trikovi u svakodnevici to omogućuju!

U određenoj dobi pogledaš se u ogledalo i shvatiš da više nisi dvadesetogodišnjak. Kod mene je ta spoznaja došla sredinom tridesetih. Nakon noći s malo sna, ujutro sam se pogledala. S poluzatvorenim očima, držeći Matcha u desnoj ruci, primijetila sam vanjske promjene. Elastičnost jednostavno više nije kao prije.

Izvana smatram da su bore smijalice ili bore oko očiju karizmatične. Za mene one odražavaju vlastita životna iskustva i mudrost svakoga. Ipak, postoje i znakovi starenja kože na koje instinktivno odmah želimo reagirati.

Zapravo, postoji nekoliko korisnih metoda koje možemo uključiti u našu svakodnevicu bez velikog truda. Važno je, međutim, dosljednost i redovitost.

Kollagen

Kollagen u našoj ko7Ei osigurava glatku povr61inu na61e ko7Ee. Oko 25. godine 7Eivota, proizvodnja kolagena se postupno usporava, 61to zna0Di da se zbog opu61tanja ko7Ee pojavljuju sve izra7Enije fine linije.

Kako bi se tome suprotstavilo, u prehranu treba uklju0Diti namirnice koje prirodno poti0Du proizvodnju kolagena:

1. Crveno voće i povrće

poput rajčica, cikle, crvene paprike, šipka i jagoda. Djeluju antioksidativno i smatraju se hvatačima slobodnih radikala. To pomaže u održavanju razine kolagena.

2. Naranče Voće i povrće

Slatki krumpir, mrkve, mango i marelice sadrže mnogo vitamina A. To jača rast stanica i potiče vlastitu proizvodnju kolagena u tijelu.

3. Avokado

sadrže ne samo puno vitamina E, koji se bori protiv slobodnih radikala, već i mnogo omega-3 masnih kiselina, što sprječava razgradnju kolagena.

Masaže

Masáže se mohou cíleně používat k masírování vrásek pryč. Cílenými pohyby rukou se stimuluje prokrvení a uvolňují a relaxují jednotlivé svalové partie.

Dnes se často slyší a čte o lymfatických masážích také v souvislosti s anti-agingem. Ale jak to přesně funguje? Lymfatický systém zajišťuje transport živin, ale také odvod toxinů. Detoxikuje tedy naši tkáň. Občas může dojít k tzv. lymfatické zácpě. Ta způsobuje otoky a mdlou pokožku. Lymfatická masáž uvolní zácpu a zajistí tak svěží a mladistvý vzhled pleti.

Sport

Sport je temelj naše mentalne i tjelesne kondicije. Ali i izgled se mijenja sportom: svježiji ten, zategnutija koža, kao i manje masnih naslaga na neželjenim mjestima. Sport također potiče izgradnju kostiju i na taj način sprječava znakove trošenja.

Piti dovoljno vode

Kad je naša vodena ravnoteža dovoljno ispunjena, naše tijelo je tek tada u stanju pravilno raditi i biti iskorišteno. Čista voda je najbolji oblik da tijelu osiguramo tekućinu. Voda nam dolazi izravno, bez zaobilaznih puteva. Djeluje detoksikacijski - otrovi i hranjive tvari mogu se bolje (od)prenositi. Posebno elastičnost i vitalnost naše kože uvelike ovise o unosu vode.

Jesi li znao?

U kineskoj kulturi uobičajeno je tijekom dana popiti nekoliko gutljaja tople vode. U kineskoj medicini kažu da se na taj način višak edema ili nakupine vodenih zaliha mogu bolje ukloniti.

Spavanje

Izraz "san ljepote" znanstveno je dokazano da nije više samo mit. Noću koža počinje s regeneracijom, čišćenjem i recikliranjem. Nakon 2 sata sna, taj proces doseže svoj vrhunac. Ako ne spavamo, naši geni ne mogu obavljati svoje izvorne zadatke, a to se vrlo brzo vidi na našoj koži.

Matcha

Matcha nije samo ukusan, već je i pravi moćni sastojak. Matcha prah sadrži antioksidanse, minerale i vitamine koji osiguravaju čistu kožu. Zeleni čaj također sadrži mnogo katehina. To su antioksidansi koji se bore protiv bakterija i infekcija. I ne samo to: oni također sprječavaju slobodne radikale, koji nastaju zbog izlaganja suncu, onečišćenog gradskog zraka ili stresa, da oštete kožu. Proces starenja u gornjem sloju kože time se usporava. Usput, djeluje i umirujuće, što je posebno savršeno za osjetljivu kožu!

Sada otkrijte