Metode za svakodnevni život

Protiv starenja

Sjajna, blistava koža nema dobnih granica. Mali svakodnevni trikovi to omogućuju!

U određenim godinama, pogledaš se u ogledalo i shvatiš da više nemaš 20 godina. Kod mene je to spoznanje došlo sredinom tridesetih. Nakon noći s malo sna, ujutro sam se pogledala. Žmirkajući, s matchom u desnoj ruci, primijetila sam vanjske promjene. Moja elastičnost jednostavno nije ono što je nekad bila.

Iz čisto vanjske perspektive, bore oko očiju smatram karizmatičnima. Za mene, one odražavaju svačija životna iskustva i mudrost. Ipak, postoje i znakovi starenja kože kojima se intuitivno želi odmah suzbiti.

Zapravo postoje neke korisne metode koje možemo uključiti u svoj svakodnevni život bez puno truda. Najvažnija stvar je, međutim, dosljednost i redovitost.

Kolagena

Kolagen u našoj koži osigurava glatku površinu kože. Od otprilike 25. godine života proizvodnja kolagena se postupno usporava, što zauzvrat znači da fine linije postaju sve vidljivije zbog opuštene kože.

Kako biste to spriječili, u prehranu biste trebali uključiti namirnice koje prirodno potiču proizvodnju kolagena:

1. Crveno voće i povrće

kao što su rajčice, cikla, crvene paprike, šipak i jagode. Crveno voće i povrće prirodno sadrži mnogo antioksidansa.

2. Narančasto voće i povrće

Voće poput slatkog krumpira, mrkve, manga i marelica sadrži puno vitamina A. To jača rast stanica i potiče vlastitu proizvodnju kolagena u tijelu.

3. Avokado

ne samo da sadrže puno vitamina E, koji se bori protiv slobodnih radikala, već i obilje omega-3 masnih kiselina, koje sprječavaju razgradnju kolagena.

Masaže

Masaže se mogu koristiti posebno za zaglađivanje bora. Ciljani pokreti ruku potiču cirkulaciju te opuštaju i opuštaju određene mišićne skupine.

Ovih dana puno čujemo i čitamo o limfnoj drenaži, uključujući i onu u vezi s anti-ageingom. Ali kako točno funkcionira? Limfni sustav prenosi hranjive tvari, ali i uklanja toksine. Detoksicira naše tkivo. Povremeno se može pojaviti takozvana limfna kongestija. To uzrokuje oticanje i beživotnu kožu. Limfna drenaža ublažava zagušenje, čime potiče svježiji i mlađi ten.

Sport

Vježbanje je temelj naše mentalne i fizičke kondicije. Ali vježbanje također mijenja naš izgled: svježiji ten, čvršću kožu i manje naslaga masti na neželjenim mjestima. Vježbanje također potiče razvoj kostiju, čime se suzbijaju znakovi trošenja.

Pijte dovoljno vode

Tek kada su nam razine vode dovoljno nadoknađene, naše tijelo može funkcionirati i funkcionirati ispravno. Čista voda je najbolji način za hidrataciju tijela. Voda nam koristi izravno i bez zaobilaznih puteva. Ima detoksikacijski učinak, omogućujući učinkovitiji transport toksina i hranjivih tvari. Posebno elastičnost i vitalnost naše kože značajno ovise o unosu vode.

Jeste li znali?

U kineskoj kulturi uobičajeno je popiti nekoliko gutljaja vruće vode tijekom dana.

Spavati

Znanstveno je dokazano da priča o ljepoti i snu više nije mit. Noću se koža počinje regenerirati, čistiti i reciklirati. Nakon dva sata sna, taj proces doseže vrhunac. Ako ne spavamo, naši geni ne mogu obavljati svoje izvorne funkcije, a to se brzo vidi na našoj koži.