Métodos para o dia a dia
Pele linda e radiante não tem limite de idade. Pequenos truques no dia a dia tornam isso possível!
A partir de certa idade, olhamos no espelho e percebemos que já não temos 20 anos. Para mim, essa percepção veio aos 35 anos. Depois de uma noite com pouco sono, olhei para mim mesma de manhã. Com os olhos semicerrados, segurando o matcha na mão direita, notei as mudanças externas. A elasticidade simplesmente já não é o que era.
Rein exteriormente, eu considero as rugas de sorriso ou as rugas nos olhos carismáticas. Para mim, elas refletem as experiências de vida e a sabedoria de cada um. E, no entanto, também existem sinais de envelhecimento da pele que se deseja intuitivamente combater imediatamente.
Na verdade, existem alguns métodos úteis que podemos integrar no nosso dia a dia, sem que isso exija muito esforço. O importante, no entanto, é a consistência e a regularidade.
O colágeno na nossa pele é responsável pela nossa superfície cutânea lisa. A partir dos 25 anos, a nossa produção de colágeno diminui gradualmente, o que significa que linhas finas surgem cada vez mais devido à flacidez da pele.
Para contrariar isso, deve-se incluir na sua alimentação alimentos que proporcionem um aumento natural de colagénio:
como tomates, beterrabas, pimentos vermelhos, roseiras e morangos. Eles têm um efeito antioxidante e são considerados captadores de radicais livres. Isso ajuda a manter o nível de colágeno.
"como batatas-doces, cenouras, mangas e damascos contêm uma grande quantidade de vitamina A. Isso fortalece o crescimento celular e estimula a produção de colágeno do corpo."
contêm não só muita vitamina E, que combate os radicais livres, mas também uma grande quantidade de ácidos gordos ómega-3, o que previne a degradação do colagénio.
As massagens podem ser utilizadas de forma específica para eliminar rugas. Através de manobras direcionadas, a circulação sanguínea é estimulada e grupos musculares específicos são relaxados e soltos.
Atualmente, ouve-se e lê-se muito sobre drenagens linfáticas, também em conexão com o anti-envelhecimento. Mas como funciona isso exatamente? O sistema linfático é responsável pelo transporte de nutrientes, mas também pela remoção de toxinas. Portanto, ele desintoxica nossos tecidos. De vez em quando, pode ocorrer um chamado bloqueio linfático. Isso causa inchaços e pele pálida. Uma drenagem linfática resolve o bloqueio e proporciona um tom de pele fresco e mais jovem.
O desporto é a base para a nossa saúde mental e física. Mas também a aparência é alterada pelo desporto: um tom de pele mais fresco, pele mais firme, assim como menos gordura em locais indesejados. Através do desporto, também se promove a construção dos ossos, ajudando assim a combater os sinais de desgaste.
Se o nosso equilíbrio hídrico estiver suficientemente preenchido, o nosso corpo só então será capaz de funcionar corretamente e ser utilizado. Água pura é a melhor forma de fornecer líquido ao nosso corpo. A água chega até nós sem desvios, beneficiando-nos diretamente. Ela tem um efeito desintoxicante - toxinas e nutrientes podem ser melhor (transportados) para fora. Em particular, a elasticidade e vitalidade da nossa pele dependem em grande medida da nossa ingestão de água.
Na cultura chinesa, é comum beber vários goles de água quente ao longo do dia. Na medicina chinesa, diz-se que o excesso de edemas ou acumulações de depósitos de água podem ser melhor eliminados dessa forma.
A ideia de que o sono de beleza é cientificamente comprovada já não é um conto de fadas. Durante a noite, a pele começa a regenerar-se, a limpar-se e a reciclar-se. Após 2 horas de sono, este processo atinge o seu auge. Se não dormirmos, os nossos genes não conseguem desempenhar as suas funções originais e isso é rapidamente visível na nossa pele.
Matcha não é apenas delicioso, é também um verdadeiro ingrediente poderoso. O pó de matcha contém antioxidantes, minerais e vitaminas que promovem uma pele limpa. O chá verde também contém muitos catequinas. Estes são antioxidantes que combatem bactérias e infecções. E não é só isso: eles também impedem os radicais livres, que surgem devido à exposição solar, ao ar poluído das cidades ou ao estresse, de danificarem a pele. O processo de envelhecimento na epiderme é assim retardado. Além disso, tem um efeito calmante, sendo perfeito especialmente para peles sensíveis!
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