Metoder för vardagen

Anti - Aging

Fantastisk, strålande hud har ingen åldersgräns. Små hacks i vardagen gör det möjligt!

"Vid en viss ålder tittar man i spegeln och inser att man inte längre är 20. För mig kom denna insikt vid 35-årsåldern. Efter en natt med lite sömn tittade jag på mig själv på morgonen. Med ögonen halvslutna, matcha i handen till höger, märkte jag de yttre förändringarna. Elastisiteten är helt enkelt inte vad den en gång var."

Rent utåt upplever jag skrattlinjer eller ögonlinjer som karismatiska. För mig speglar de egna livserfarenheterna och visdomen hos varje individ. Och ändå finns det också tecken på hudåldrande som man intuitivt vill motverka direkt.

Faktum är att det finns några hjälpsamma metoder som vi kan integrera i vår vardag utan att det kräver mycket ansträngning. Det viktiga är dock absolut konsekvens och regelbundenhet.

Kollagen

Kollagenet i vår hud bidrar till vår släta hudyta. Från och med cirka 25 års ålder saktar vår kollagenproduktion ner stadigt, vilket i sin tur innebär att fina linjer på grund av hudens slapphet uppstår mer och mer.

För att motverka detta bör man inkludera livsmedel i sin kost som ger en naturlig kollagenboost:

1. Röda frukter och grönsaker

såsom tomater, rödbetor, röd paprika, nypon och jordgubbar. Röda frukter och grönsaker innehåller naturligt många antioxidanter.

2. Apelsiner Frukt och Grönsaker

Som sötpotatis, morötter, mangor och aprikoser innehåller massor av vitamin A. Det stärker celltillväxten och stimulerar kroppens egen kollagenproduktion.

3. Avokado

innehåller inte bara mycket vitamin E, som bekämpar fria radikaler, utan också massor av omega-3-fettsyror, vilket förhindrar nedbrytningen av kollagen.

massage

Massager kan användas specifikt för att massera bort rynkor. Genom riktade handgrepp stimuleras blodcirkulationen och enskilda muskelpartier löses upp och slappnar av.

Numera hörs och läses det mycket om lymfdränage även i samband med anti-aging. Men hur fungerar det egentligen? Lymfsystemet ansvarar för transporten av näringsämnen, men också för borttransporten av gifter. Det avgiftar alltså vårt vävnad. Då och då kan det uppstå en så kallad lymfstas. Detta orsakar svullnader och blek hud. En lymfdränage löser stasen och ger därmed en fräschare och yngre hy.

Sport

Sport är grunden för vår mentala och fysiska fitness. Men även utseendet förändras genom sport: fräschare hy, fastare hud samt mindre fettvalkar på oönskade ställen. Genom sport främjas också uppbyggnaden av skelettet och motverkar därmed slitage.

Drick tillräckligt med vatten

När vår vattenbalans är tillräckligt fylld kan vår kropp fungera korrekt och användas. Rent vatten är den bästa formen av vätska för att ge kroppen. Vattnet kommer oss direkt till godo utan omvägar. Det har en avgiftande effekt - gifter och näringsämnen kan transporteras bättre. Särskilt spänsten och vitaliteten i vår hud beror i hög grad på vårt vätskeintag.

Visste du det?

I kinesisk kultur är det vanligt att ta flera klunkar varmt vatten under dagen.

Sova

Talet om skönhetssömn är vetenskapligt bevisat och är inte längre en saga. På natten börjar huden att regenerera, rengöra och återvinna sig. Efter 2 timmars sömn har denna process nått sin höjdpunkt. Om vi inte sover kan våra gener alltså inte utföra sina ursprungliga uppgifter, och det syns snabbt på vår hud.