Metoder för vardagen

Anti-aging

Fantastisk, strålande hud har ingen åldersgräns. Små vardagsknep gör det möjligt!

Vid en viss ålder tittar man sig i spegeln och inser att man inte längre är 20. För mig kom den här insikten i mitten av 30-årsåldern. Efter en natt med lite sömn tittade jag på mig själv på morgonen. Med kisande ögon och matcha i höger hand lade jag märke till de yttre förändringarna. Min elasticitet är helt enkelt inte vad den brukade vara.

Rent utifrån tycker jag att skrattlinjer eller ögonrynkor är karismatiska. För mig speglar de allas egna livserfarenheter och visdom. Ändå finns det också tecken på hudens åldrande som man intuitivt vill motverka omedelbart.

Det finns faktiskt några användbara metoder som vi kan införliva i vår vardag utan större ansträngning. Det viktigaste är dock konsekvens och regelbundenhet.

Kollagene

Kollagenet i vår hud säkerställer en slät hudyta. Från ungefär 25 års ålder minskar vår kollagenproduktion stadigt, vilket i sin tur innebär att fina linjer blir allt tydligare på grund av slapp hud.

För att motverka detta bör du inkludera livsmedel i din kost som ger en naturlig kollagenboost:

1. Röda frukter och grönsaker

såsom tomater, rödbetor, röd paprika, nypon och jordgubbar. Röda frukter och grönsaker innehåller naturligt många antioxidanter.

2. Orange frukter och grönsaker

Såsom sötpotatis, morötter, mango och aprikoser innehåller rikligt med vitamin A. Detta stärker celltillväxten och stimulerar kroppens egen kollagenproduktion.

3. Avokado

innehåller inte bara mycket E-vitamin, som bekämpar fria radikaler, utan också rikligt med omega-3-fettsyror, som förhindrar nedbrytningen av kollagen.

Massage

Massage kan användas specifikt för att släta ut rynkor. Riktade handrörelser stimulerar blodcirkulationen och lossar och avslappnar specifika muskelgrupper.

Nu för tiden hör och läser vi mycket om lymfdränage, bland annat i samband med anti-aging. Men hur fungerar det egentligen? Lymfsystemet transporterar näringsämnen, men avlägsnar även gifter. Det avgiftar vår vävnad. Ibland kan en så kallad lymfstockning uppstå. Detta orsakar svullnad och matt hud. Lymfdränage lindrar stockningen och främjar därmed en fräschare och mer ungdomlig hy.

Sport

Träning är grunden för vår mentala och fysiska kondition. Men träning förändrar också vårt utseende: en fräschare hy, fastare hud och färre fettavlagringar på oönskade ställen. Träning främjar också benutvecklingen och motverkar därmed tecken på slitage.

Drick tillräckligt med vatten

Först när våra vattennivåer är tillräckligt återställda kan vår kropp fungera och fungera korrekt. Rent vatten är det bästa sättet att återfukta kroppen. Vatten gynnar oss direkt och utan omvägar. Det har en avgiftande effekt, vilket gör att gifter och näringsämnen kan transporteras bort mer effektivt. I synnerhet är hudens elasticitet och vitalitet i hög grad beroende av vårt vattenintag.

Visste du?

I kinesisk kultur är det vanligt att ta flera klunkar varmt vatten under dagen.

Sova

Det är vetenskapligt bevisat att det inte längre är en myt att prata om skönhetssömn. På natten börjar huden regenerera, rengöra och återvinna. Efter två timmars sömn når denna process sin kulmen. Om vi inte sover kan våra gener inte utföra sina ursprungliga funktioner, och detta blir snabbt tydligt i vår hud.