Metoder för vardagen
Anti-aging
Fantastisk, strålande hud känner ingen åldersgräns. Enkla vardagsknep gör det möjligt!
Vid en viss ålder tittar man sig i spegeln och inser att man inte är 20 längre. För mig kom den här insikten i mitten av 30-årsåldern. Efter en sömnlös natt tittade jag på mig själv på morgonen. Mina ögon kisade och jag hade matchan på min högra sida. Jag märkte de yttre förändringarna i min hand. Elasticiteten är helt enkelt inte vad den brukade vara.
Rent utifrån sett tycker jag att skrattrynkor eller rynkor runt ögonen är karismatiska. För mig är det så det ser ut. De speglar varje persons egna livserfarenheter och visdom. Ändå finns det också tecken på hudens åldrande som man intuitivt vill motverka omedelbart.
Det finns verkligen några användbara metoder som vi kan integrera i vår vardag utan större ansträngning. Det avgörande är dock konsekvens och regelbundenhet.
Kollagen
Kollagen i vår hud säkerställer en slät hudyta. Från ungefär 25 års ålder minskar vår kollagenproduktion stadigt, vilket i sin tur innebär att fina linjer uppstår mer och mer på grund av hudslapphet.
För att motverka detta bör du inkludera livsmedel i din kost som ger en naturlig kollagenboost:
1. Röda frukter och grönsaker
såsom tomater, rödbetor, röd paprika, nypon och jordgubbar. Röda frukter och grönsaker innehåller naturligt många antioxidanter.
2. Orange frukt och grönsaker
Livsmedel som sötpotatis, morötter, mango och aprikoser innehåller rikligt med vitamin A. Detta stärker celltillväxten och stimulerar kroppens egen kollagenproduktion.
3. Avokado
De innehåller inte bara rikligt med E-vitamin, som bekämpar fria radikaler, utan också massor av omega-3-fettsyror, som förhindrar nedbrytningen av kollagen.
Massage
Massage kan användas specifikt för att minska rynkor. Riktade handrörelser stimulerar blodcirkulationen och lossar och avslappnar enskilda muskelgrupper.
Nu för tiden hör och läser man mycket om lymfdränage, särskilt i samband med anti-aging. Men hur fungerar det egentligen? Lymfsystemet ansvarar för att transportera näringsämnen, men också för att avlägsna gifter. Det avgiftar våra vävnader. Ibland kan en så kallad lymfstockning uppstå. Detta orsakar svullnad och en matt hy. Lymfdränage lindrar stockningen, vilket resulterar i en fräschare och mer ungdomlig hy.
Sport
Sport är grunden för vår mentala och fysiska kondition. Men den förbättrar också vårt utseende: en fräschare hy, fastare hud och färre oönskade fettdepåer. Motion främjar också bentillväxt och motverkar därmed slitage.
Drick tillräckligt med vatten
När vår kropp är tillräckligt hydrerad kan den fungera och användas optimalt. Rent vatten är det bästa sättet att återfukta. Vatten gynnar oss direkt utan några omvägar. Det har en avgiftande effekt, vilket gör att gifter och näringsämnen kan transporteras mer effektivt. I synnerhet är hudens elasticitet och vitalitet i hög grad beroende av vårt vattenintag.
Visste du det?
I kinesisk kultur är det vanligt att ta flera klunkar varmt vatten under dagen.
Sova
Idén om skönhetssömn är vetenskapligt bevisad och inte längre bara en myt. På natten börjar huden regenerera sig, rengöras och återvinnas. Efter två timmars sömn är denna process avslutad. Vi har nått vår topp. Om vi inte sover kan våra gener inte utföra sina ursprungliga funktioner, och detta blir snabbt synligt på vår hud.
Matcha
Matcha är inte bara gott, utan också naturligt. Matchapulver innehåller antioxidanter och andra växtbaserade ämnen.
Också intressant
-
Matcha-Latte ohne Klümpchen – so klappt es jedes Mal
Matcha klumpt? Liegt meistens nicht am Matcha – sondern an der Zubereitung. So gelingt der perfekt glatte Matcha-Latte, warm oder iced.
-
Matcha-Sorten im Vergleich – welche passt zu dir?
Ceremonial Matcha ist mild und ausgewogen, Traditional Matcha kräftiger und intensiver, Okumidori zeigt den Charakter eines einzelnen Cultivars, Mulberry Matcha ist koffeinfrei und Hojicha überzeugt mit warmen, gerösteten Aromen.
-
Wie viel Matcha pro Tag?
Wie viel Matcha pro Tag ist sinnvoll? Wir erklären, wie viel Matcha in eine Portion gehört, worauf du beim Koffein achten solltest und welche Menge gut in deinen Alltag passt....
