IMG_3760-template--25843237617929__image_with_text_FUKXrc

Методи за ежедневието

Антиейджинг

Страхотната, сияйна кожа няма възрастови ограничения. Малки ежедневни трикове я правят възможна!

На определена възраст се поглеждаш в огледалото и осъзнаваш, че вече не си на 20. За мен това осъзнаване дойде в средата на 30-те ми години. След нощ с малко сън, се погледнах сутринта. Присвивайки очи, с мача в дясната си ръка, забелязах външните промени. Еластичността ми просто не е това, което беше преди.

От чисто външна гледна точка, намирам бръчките около очите за харизматични. За мен те отразяват житейския опит и мъдрост на всеки. И все пак има и признаци на стареене на кожата, на които човек интуитивно иска да противодейства незабавно.

Всъщност има някои полезни методи, които можем да включим в ежедневието си без много усилия. Най-важното обаче е постоянството и редовността.

Колаген

Колагенът в кожата ни осигурява гладката ѝ повърхност. От около 25-годишна възраст производството на колаген постоянно се забавя, което от своя страна означава, че фините линии стават все по-видими поради отпускане на кожата.

За да противодействате на това, трябва да включите в диетата си храни, които осигуряват естествен тласък на колагена:

blog_raspberry-template--25843237617929__image_with_text_mHdCeg

1. Червени плодове и зеленчуци

като домати, цвекло, червени чушки, шипки и ягоди. Червените плодове и зеленчуци естествено съдържат много антиоксиданти.

blog-apricots-template--25843237617929__image_with_text_GBKmmA

2. Оранжеви плодове и зеленчуци

Плодове като сладки картофи, моркови, манго и кайсии съдържат много витамин А. Това укрепва растежа на клетките и стимулира собственото производство на колаген в организма.

Avocado-template--25843237617929__image_with_text_DyfXAM

3. Авокадо

съдържат не само много витамин Е, който се бори със свободните радикали, но и изобилие от омега-3 мастни киселини, които предотвратяват разграждането на колагена.

Масажи

Масажите могат да се използват специално за изглаждане на бръчки. Целенасочените движения на ръцете стимулират кръвообращението и отпускат и релаксират специфични мускулни групи.

В днешно време чуваме и четем много за лимфния дренаж, включително във връзка с антиейджинг. Но как точно работи той? Лимфната система транспортира хранителни вещества, но също така премахва токсините. Тя детоксикира тъканите ни. Понякога може да възникне така наречената лимфна конгестия. Това причинява подуване и матова кожа. Лимфният дренаж облекчава конгестията, като по този начин насърчава по-свеж и младежки тен.

спорт

Упражненията са основата на нашата умствена и физическа форма. Но упражненията променят и външния ни вид: по-свеж тен, по-стегната кожа и по-малко натрупвания на мазнини на нежелани места. Упражненията също така насърчават развитието на костите, като по този начин противодействат на признаците на износване.

Water-template--25843237617929__image_with_text_gzE43R

Пийте достатъчно вода

Само когато нивата ни на вода са достатъчно възстановени, тялото ни е в състояние да функционира и да функционира правилно. Чистата вода е най-добрият начин за хидратиране на тялото. Водата ни е от полза директно и безпроблемно. Тя има детоксикиращ ефект, позволявайки на токсините и хранителните вещества да бъдат по-ефективно транспортирани. По-специално, еластичността и жизнеността на кожата ни зависят значително от приема на вода.

Знаеше ли?

В китайската култура е обичайно да се пият няколко глътки гореща вода през деня.

mondaymood_1-template--25843237617929__image_with_text_ND4t3w

Сън

Научно е доказано, че разговорите за красив сън вече не са мит. През нощта кожата започва да се регенерира, почиства и рециклира. След два часа сън този процес достига своя връх. Ако не спим, гените ни не могат да изпълняват първоначалните си функции и това бързо се проявява по кожата ни.