Методи за ежедневието

Антиейджинг

Страхотната, сияйна кожа няма възрастови ограничения. Малки ежедневни трикове я правят възможна!

На определена възраст се поглеждаш в огледалото и осъзнаваш, че вече не си на 20. За мен това осъзнаване дойде в средата на 30-те ми години. След нощ с малко сън, се погледнах сутринта. Присвивайки очи, с мача в дясната си ръка, забелязах външните промени. Еластичността ми просто не е това, което беше преди.

От чисто външна гледна точка, намирам бръчките около очите за харизматични. За мен те отразяват житейския опит и мъдрост на всеки. И все пак има и признаци на стареене на кожата, на които човек интуитивно иска да противодейства незабавно.

Всъщност има някои полезни методи, които можем да включим в ежедневието си без много усилия. Най-важното обаче е постоянството и редовността.

Колаген

Колагенът в кожата ни осигурява гладката ѝ повърхност. От около 25-годишна възраст производството на колаген постоянно се забавя, което от своя страна означава, че фините линии стават все по-видими поради отпускане на кожата.

За да противодействате на това, трябва да включите в диетата си храни, които осигуряват естествен тласък на колагена:

1. Червени плодове и зеленчуци

като домати, цвекло, червени чушки, шипки и ягоди. Червените плодове и зеленчуци естествено съдържат много антиоксиданти.

2. Оранжеви плодове и зеленчуци

Плодове като сладки картофи, моркови, манго и кайсии съдържат много витамин А. Това укрепва растежа на клетките и стимулира собственото производство на колаген в организма.

3. Авокадо

съдържат не само много витамин Е, който се бори със свободните радикали, но и изобилие от омега-3 мастни киселини, които предотвратяват разграждането на колагена.

Масажи

Масажите могат да се използват специално за изглаждане на бръчки. Целенасочените движения на ръцете стимулират кръвообращението и отпускат и релаксират специфични мускулни групи.

В днешно време чуваме и четем много за лимфния дренаж, включително във връзка с антиейджинг. Но как точно работи той? Лимфната система транспортира хранителни вещества, но също така премахва токсините. Тя детоксикира тъканите ни. Понякога може да възникне така наречената лимфна конгестия. Това причинява подуване и матова кожа. Лимфният дренаж облекчава конгестията, като по този начин насърчава по-свеж и младежки тен.

спорт

Упражненията са основата на нашата умствена и физическа форма. Но упражненията променят и външния ни вид: по-свеж тен, по-стегната кожа и по-малко натрупвания на мазнини на нежелани места. Упражненията също така насърчават развитието на костите, като по този начин противодействат на признаците на износване.

Пийте достатъчно вода

Само когато нивата ни на вода са достатъчно възстановени, тялото ни е в състояние да функционира и да функционира правилно. Чистата вода е най-добрият начин за хидратиране на тялото. Водата ни е от полза директно и безпроблемно. Тя има детоксикиращ ефект, позволявайки на токсините и хранителните вещества да бъдат по-ефективно транспортирани. По-специално, еластичността и жизнеността на кожата ни зависят значително от приема на вода.

Знаеше ли?

В китайската култура е обичайно да се пият няколко глътки гореща вода през деня.

Сън

Научно е доказано, че разговорите за красив сън вече не са мит. През нощта кожата започва да се регенерира, почиства и рециклира. След два часа сън този процес достига своя връх. Ако не спим, гените ни не могат да изпълняват първоначалните си функции и това бързо се проявява по кожата ни.