Green Matcha Smoothie Bowl

Tigela de Smoothie Matcha Verde

Frutado, cremoso & Verde – esta tigela de smoothie de matcha combina manga, espinafre e banana para uma base perfeita de café da manhã. Refinada com BARRA DE SAÚDE Matcha Orgânico Para aquela dose extra de energia!💚🥭

Zeit
5 minutos
Portionen
1 tigela
Level
Simplesmente
Kalorien
aprox. 270 kcal por porção

VeganoAlimentação limpaTigela de café da manhã

Direkt zum Rezept

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✨ Ingredientes para 1 tigela grande

🥣 Base para smoothie:

  • 1 banana madura (congelada para dar mais cremosidade)
  • 100 g de manga (fresca ou congelada)
  • 1 punhado de espinafre fresco
  • 150 ml de leite vegetal (por exemplo, aveia, amêndoa)
  • 1 colher de chá de matcha orgânico HEALTHBAR – para o produto

🍓 Ingredientes adicionais (a gosto):

  • frutas frescas, manteiga de nozes, flocos de coco, frutas

In diesem Rezept verwendet

Cerimonial de Chá Matcha Orgânico

ab R$ 66,50

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🧑‍🍳 Eis como fazer – passo a passo

1. Misture os ingredientes Coloque todos os ingredientes da base do smoothie em um liquidificador potente e bata até ficar homogêneo.

2. Despeje em uma tigela Despeje a mistura de smoothie verde em uma tigela e alise.

3. Superior Decore com os seus recheios preferidos – coloridos, crocantes ou cremosos – como preferir.

4. Sirva imediatamente É melhor apreciado fresco - é mais saboroso, gelado e cremoso.

5. Opcional: Impulso Você pode deixar sua tigela ainda mais nutritiva com uma cobertura extra como granola matcha ou sementes de cânhamo!

Das Rezept im Video

Schau dir in unserem kurzen Video an, wie es geht.

Über dieses Rezept

Este Green Smoothie Bowl é exatamente o que você precisa se quiser começar o dia fresco, frutado e cheio de energia. A manga proporciona cremosidade, a banana proporciona doçura natural, o espinafre fornece nutrientes - e BARRA DE SAÚDE Matcha Traz frescor, cor e um estimulante suave. Coberto com tudo que você ama!

💡 Pontas & Truques

  • Para mais proteína: basta misturar um pouco de proteína em pó vegan ou iogurte de soja.
  • Para uma versão mais doce, você pode adicionar uma tâmara ou uma colher de chá de xarope de bordo.
  • Se você não usar ingredientes congelados, adicione alguns cubos de gelo.
Posso preparar a tigela?

Você pode misturar a base com antecedência e guardar na geladeira por 1 dia. Adicione coberturas frescas.
Qual alternativa ao leite tem o melhor sabor?

O leite de aveia deixa a tigela cremosa e levemente doce, o leite de amêndoa acrescenta um toque de nozes – ambos são ótimos!
O espinafre tem que estar cru?

Sim, de preferência jovem e fresco – o espinafre é suave e rico em nutrientes.
Também posso usar espinafre congelado?

Possivelmente, mas o espinafre fresco proporciona melhor textura e sabor mais suave.

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📊 Valores nutricionais por porção (base sem coberturas):

Valor nutricional Multidão
calorias 270 kcal
carboidratos 32 g
Gordo 5 g
Fibra alimentar 6 g
cafeína aproximadamente 35 mg (de matcha)

  • Vegano

  • Não contém gluten

  • Perfeito para momentos conscientes

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