Metoder til hverdagen

Anti-aging

Fantastisk, strålende hud har ingen aldersgrænse. Små hverdagstips gør det muligt!

I en vis alder ser man sig selv i spejlet og indser, at man ikke længere er 20. For mig kom denne erkendelse i midten af 30'erne. Efter en nat med lidt søvn kiggede jeg på mig selv om morgenen. Med knebne øjne sammen og matcha i min højre hånd bemærkede jeg de ydre forandringer. Min elasticitet er simpelthen ikke, hvad den plejede at være.

Rent udefra set finder jeg grinrynker eller øjenrynker karismatiske. For mig afspejler de alles egne livserfaringer og visdom. Og alligevel er der også tegn på hudens ældning, som man intuitivt ønsker at modvirke med det samme.

Der er faktisk nogle nyttige metoder, vi kan integrere i vores dagligdag uden den store indsats. Det vigtigste er dog konsistens og regelmæssighed.

Kollagene

Kollagenet i vores hud sikrer en glat hudoverflade. Fra omkring 25-årsalderen aftager vores kollagenproduktion støt, hvilket igen betyder, at fine linjer bliver mere og mere tydelige på grund af slap hud.

For at modvirke dette bør du inkludere fødevarer i din kost, der giver et naturligt kollagenboost:

1. Røde frugter og grøntsager

såsom tomater, rødbeder, røde peberfrugter, hyben og jordbær. Røde frugter og grøntsager indeholder naturligt mange antioxidanter.

2. Orange frugter og grøntsager

såsom søde kartofler, gulerødder, mango og abrikoser indeholder masser af A-vitamin. Dette styrker cellevæksten og stimulerer kroppens egen kollagenproduktion.

3. Avocadoer

indeholder ikke kun en masse E-vitamin, som bekæmper frie radikaler, men også masser af omega-3 fedtsyrer, som forhindrer nedbrydningen af kollagen.

Massage

Massage kan bruges specifikt til at udglatte rynker. Målrettede håndbevægelser stimulerer blodcirkulationen og løsner og afspænder specifikke muskelgrupper.

I disse dage hører og læser vi meget om lymfedrænage, også i forbindelse med anti-aging. Men hvordan fungerer det helt præcist? Lymfesystemet transporterer næringsstoffer, men fjerner også toksiner. Det afgifter vores væv. Af og til kan der opstå en såkaldt lymfeophopning. Dette forårsager hævelse og mat hud. Lymfedrænage lindrer ophopningen og fremmer dermed en friskere og mere ungdommelig teint.

Sport

Motion er fundamentet for vores mentale og fysiske form. Men motion ændrer også vores udseende: en friskere teint, fastere hud og færre fedtaflejringer på uønskede steder. Motion fremmer også knogleudviklingen og modvirker dermed tegn på slid.

Drik nok vand

Først når vores væskeniveau er tilstrækkeligt genopfyldt, er vores krop i stand til at fungere og fungere korrekt. Rent vand er den bedste måde at hydrere kroppen på. Vand gavner os direkte og uden omveje. Det har en afgiftende effekt, der gør det muligt for toksiner og næringsstoffer at blive mere effektivt transporteret væk. Især vores huds elasticitet og vitalitet afhænger i høj grad af vores vandindtag.

Vidste du det?

I kinesisk kultur er det almindeligt at tage flere slurke varmt vand i løbet af dagen.

Sove

Det er videnskabeligt bevist, at snakken om skønhedssøvn ikke længere er en myte. Om natten begynder huden at regenerere, rense og genbruge. Efter to timers søvn når denne proces sit højdepunkt. Hvis vi ikke sover, kan vores gener ikke udføre deres oprindelige funktioner, og dette bliver hurtigt tydeligt i vores hud.