Menetelmiä arkeen

Ikääntymistä estävä

Upealla, säteilevällä iholla ei ole ikärajaa. Pienet arjen niksit mahdollistavat sen!

Tietyssä iässä katsot peiliin ja tajuat, ettet ole enää 20. Itse tajusin tämän noin 35-vuotiaana. Vähäunisen yön jälkeen katsoin itseäni aamulla. Siristin silmiäni, matcha oikeassa kädessäni, ja huomasin ulkoiset muutokset. Joustavuuteni ei yksinkertaisesti ole enää entisensä.

Puhtaasti ulkoisesta näkökulmasta katsottuna naururuontelot tai silmärypyt ovat mielestäni karismaattisia. Minulle ne heijastavat jokaisen omaa elämänkokemusta ja viisautta. Ja silti on myös ihon ikääntymisen merkkejä, joita haluaa intuitiivisesti torjua välittömästi.

On olemassa joitakin hyödyllisiä menetelmiä, joita voimme sisällyttää jokapäiväiseen elämäämme ilman suurempaa vaivaa. Tärkeintä on kuitenkin johdonmukaisuus ja säännöllisyys.

Kollageenin

Ihomme kollageeni varmistaa sileän ihonpinnan. Noin 25 vuoden iästä lähtien kollageenin tuotantomme hidastuu tasaisesti, mikä puolestaan tarkoittaa, että juonteet tulevat yhä näkyvämmiksi ihon veltostumisen vuoksi.

Tämän torjumiseksi sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi ruokia, jotka tarjoavat luonnollisen kollageenin lisäyksen:

1. Punaiset hedelmät ja vihannekset

kuten tomaatit, punajuuret, paprikat, ruusunmarjat ja mansikat. Punaiset hedelmät ja vihannekset sisältävät luonnostaan paljon antioksidantteja.

2. Oranssit hedelmät ja vihannekset

kuten bataatit, porkkanat, mangot ja aprikoosit, sisältävät runsaasti A-vitamiinia. Tämä vahvistaa solujen kasvua ja stimuloi kehon omaa kollageenin tuotantoa.

3. Avokadot

eivät sisällä ainoastaan paljon E-vitamiinia, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan, vaan myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka estävät kollageenin hajoamista.

Hieronnat

Hierontaa voidaan käyttää erityisesti ryppyjen silottamiseen. Kohdennetut käsien liikkeet stimuloivat verenkiertoa ja rentouttavat tiettyjä lihasryhmiä.

Nykyään kuulemme ja luemme paljon imunesteenpoistosta, myös ikääntymisen estämiseen liittyen. Mutta miten se tarkalleen ottaen toimii? Imunestejärjestelmä kuljettaa ravinteita, mutta myös poistaa myrkkyjä. Se puhdistaa kudoksiamme. Joskus voi esiintyä niin sanottua imunestetukosta. Tämä aiheuttaa turvotusta ja ihon sameutta. Imunesteenpoisto lievittää tätä tukkoisuutta ja edistää siten raikkaampaa ja nuorekkaampaa ihoa.

Urheilu

Liikunta on henkisen ja fyysisen kuntomme perusta. Mutta liikunta muuttaa myös ulkonäköämme: raikkaampi iho, kiinteämpi iho ja vähemmän rasvakertymiä ei-toivotuissa paikoissa. Liikunta edistää myös luuston kehitystä, mikä ehkäisee kulumisen merkkejä.

Juo tarpeeksi vettä

Vain silloin, kun nestetasot täydentyvät riittävästi, kehomme pystyy toimimaan ja toimimaan kunnolla. Puhdas vesi on paras tapa nesteyttää kehoa. Vesi hyödyttää meitä suoraan ja ilman kiertoteitä. Sillä on detoksifioiva vaikutus, jonka ansiosta myrkkyjä ja ravinteita voidaan kuljettaa tehokkaammin pois. Erityisesti ihomme kimmoisuus ja elinvoima riippuvat merkittävästi veden saannistamme.

Tiesitkö?

Kiinalaisessa kulttuurissa on yleistä ottaa useita kulauksia kuumaa vettä päivän aikana.

Nukkua

Kauneusunen on tieteellisesti todistettu olevan enää myytti. Yöllä iho alkaa uusiutua, puhdistua ja kierrättää. Kahden tunnin unen jälkeen tämä prosessi saavuttaa huippunsa. Jos emme nuku, geenimme eivät pysty suorittamaan alkuperäisiä toimintojaan, ja tämä näkyy nopeasti ihossamme.