Menetelmiä jokapäiväiseen elämään
Anti-aging
Upea ja säteilevä iho ei tunne ikärajaa. Yksinkertaiset arjen vinkit mahdollistavat sen!
Tietyssä iässä katsot peiliin ja tajuat, ettet ole enää 20. Itse tajusin tämän noin 30-vuotiaana. Unettoman yön jälkeen katsoin itseäni aamulla. Silmäni olivat siristyksissä ja matchaa oli oikealla puolellani. Huomasin kädessäni ulkoisia muutoksia. Joustavuus ei yksinkertaisesti ole enää entisensä.
Puhtaasti ulkoisesti katsottuna pidän naururuonteita tai silmien ympärillä olevia ryppyjä karismaattisina. Minulle se näyttää juuri siltä. Ne heijastavat jokaisen omaa elämänkokemusta ja viisautta. Silti on myös ihon ikääntymisen merkkejä, joita vastaan halutaan intuitiivisesti torjua välittömästi.
On todellakin olemassa joitakin hyödyllisiä menetelmiä, joita voimme integroida jokapäiväiseen elämäämme ilman suurempaa vaivaa. Ratkaisevaa on kuitenkin johdonmukaisuus ja säännöllisyys.
Kollageeni
Ihomme kollageeni varmistaa sileän ihon pinnan. Noin 25 vuoden iästä lähtien kollageenin tuotantomme hidastuu tasaisesti, mikä puolestaan tarkoittaa, että ihon veltostumisen vuoksi juonteita ilmestyy yhä enemmän.
Tämän torjumiseksi sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi ruokia, jotka tarjoavat luonnollisen kollageenin lisäyksen:
1. Punaiset hedelmät ja vihannekset
kuten tomaatit, punajuuret, paprikat, ruusunmarjat ja mansikat. Punaiset hedelmät ja vihannekset sisältävät luonnostaan paljon antioksidantteja.
2. Oranssit hedelmät ja vihannekset
Ruoat, kuten bataatit, porkkanat, mangot ja aprikoosit, sisältävät runsaasti A-vitamiinia. Tämä vahvistaa solujen kasvua ja stimuloi kehon omaa kollageenin tuotantoa.
3. Avokadot
Ne eivät sisällä ainoastaan runsaasti E-vitamiinia, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan, vaan myös paljon omega-3-rasvahappoja, jotka estävät kollageenin hajoamista.
Hieronnat
Hierontaa voidaan käyttää erityisesti ryppyjen vähentämiseen. Kohdennetut käsien liikkeet stimuloivat verenkiertoa ja rentouttavat yksittäisiä lihasryhmiä.
Nykyään kuulee ja lukee paljon imunesteestä, erityisesti ikääntymisen estämiseen liittyen. Mutta miten se tarkalleen ottaen toimii? Imunestejärjestelmä vastaa ravinteiden kuljettamisesta, mutta myös myrkkyjen poistamisesta. Se puhdistaa kudoksiamme. Joskus voi esiintyä niin sanottua imusuonitukosta. Tämä aiheuttaa turvotusta ja sameaa ihoa. Imusuonittyminen helpottaa tukkoisuutta, mikä johtaa raikkaampaan ja nuorekkaampaan ihoon.
Urheilu
Urheilu on henkisen ja fyysisen kuntomme perusta. Mutta se parantaa myös ulkonäköämme: raikkaampi iho, kiinteämpi iho ja vähemmän ei-toivottuja rasvakertymiä. Liikunta edistää myös luuston kasvua ja siten ehkäisee kulumista.
Juo tarpeeksi vettä
Kun kehomme on riittävästi nesteytetty, se voi toimia ja sitä voidaan käyttää optimaalisesti. Puhdas vesi on paras tapa nesteyttää itseämme. Vesi hyödyttää meitä suoraan ilman minkäänlaisia kiertoteitä. Sillä on detoksifioiva vaikutus, jonka ansiosta myrkkyjä ja ravinteita voidaan kuljettaa tehokkaammin. Erityisesti ihomme kimmoisuus ja elinvoima riippuvat merkittävästi veden saannistamme.
Tiesitkö?
Kiinalaisessa kulttuurissa on yleistä ottaa useita kulauksia kuumaa vettä päivän aikana.
Nukkua
Kauneusunen idea on tieteellisesti todistettu eikä enää pelkkä myytti. Yöllä iho alkaa uusiutua, puhdistua ja kierrättää. Kahden tunnin unen jälkeen tämä prosessi on valmis. Olemme saavuttaneet huippumme. Jos emme nuku, geenimme eivät pysty suorittamaan alkuperäisiä toimintojaan, ja tämä näkyy nopeasti ihollamme.
Matcha
Matcha ei ole ainoastaan herkullista, vaan myös luonnollista. Matchajauhe sisältää antioksidantteja ja muita kasviyhdisteitä.
Myös mielenkiintoista
-
Matcha-Latte ohne Klümpchen – so klappt es jedes Mal
Matcha klumpt? Liegt meistens nicht am Matcha – sondern an der Zubereitung. So gelingt der perfekt glatte Matcha-Latte, warm oder iced.
-
Matcha-Sorten im Vergleich – welche passt zu dir?
Ceremonial Matcha ist mild und ausgewogen, Traditional Matcha kräftiger und intensiver, Okumidori zeigt den Charakter eines einzelnen Cultivars, Mulberry Matcha ist koffeinfrei und Hojicha überzeugt mit warmen, gerösteten Aromen.
-
Wie viel Matcha pro Tag?
Wie viel Matcha pro Tag ist sinnvoll? Wir erklären, wie viel Matcha in eine Portion gehört, worauf du beim Koffein achten solltest und welche Menge gut in deinen Alltag passt....
