Green Matcha Smoothie Bowl

Bol de smoothie vert au matcha

Fruité, crémeux & Vert – ce bol de smoothie au matcha associe mangue, épinards et banane pour une base de petit-déjeuner parfaite. Raffiné avec BARRE DE SANTÉ Matcha Bio Pour un regain d'énergie supplémentaire !💚🥭

Zeit
5 minutes
Portionen
1 bol
Level
Simplement
Kalorien
env. 270 kcal par portion

VégétalienAlimentation saineBol de petit-déjeuner

Direkt zum Rezept

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✨ Ingrédients pour 1 grand bol

🥣 Base pour smoothie :

  • 1 banane mûre (congelée pour plus d'onctuosité)
  • 100 g de mangue (fraîche ou surgelée)
  • 1 poignée de jeunes épinards frais
  • 150 ml de lait végétal (par exemple avoine, amande)
  • 1 cuillère à café de matcha bio HEALTHBAR – au produit

🍓 Garnitures (au choix) :

  • baies fraîches, beurre de noix, flocons de noix de coco, fruits

In diesem Rezept verwendet

Cérémonie du Thé Matcha Bio

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🧑‍🍳 Voici comment faire – étape par étape

1. Mélanger les ingrédients Placez tous les ingrédients de la base du smoothie dans un mélangeur puissant et réduisez en purée lisse.

2. Versez dans un bol Versez le mélange de smoothie vert dans un bol et lissez-le.

3. Haut Décorez avec vos garnitures préférées – colorées, croquantes ou crémeuses – selon vos envies.

4. Servir immédiatement Il est préférable de le déguster frais - il est le plus savoureux, glacé et crémeux.

5. Facultatif : Boost Vous pouvez rendre votre bol encore plus nutritif avec une garniture supplémentaire comme du granola au matcha ou des graines de chanvre !

Das Rezept im Video

Schau dir in unserem kurzen Video an, wie es geht.

Über dieses Rezept

Ce Green Smoothie Bowl est exactement ce dont vous avez besoin si vous voulez commencer votre journée fraîche, fruitée et pleine de puissance. La mangue apporte du crémeux, la banane apporte une douceur naturelle, les épinards apportent des nutriments - et BARRE SANTÉ Matcha Apporte fraîcheur, couleur et un doux stimulant. Garni de tout ce que vous aimez !

💡 Conseils & Astuces

  • Pour plus de protéines : ajoutez simplement de la poudre de protéines végétaliennes ou du yaourt de soja.
  • Pour une version plus sucrée, vous pouvez ajouter une datte ou une cuillère à café de sirop d'érable.
  • Si vous n'utilisez pas d'ingrédients surgelés, ajoutez quelques glaçons.
Puis-je préparer le bol ?

Vous pouvez mélanger la base à l'avance et la conserver au réfrigérateur pendant 1 journée. Ajouter des garnitures fraîches.
Quelle alternative au lait a le meilleur goût ?

Le lait d'avoine rend le bol crémeux et légèrement sucré, le lait d'amande ajoute une note de noisette - les deux sont excellents !
Les épinards doivent-ils être crus ?

Oui, de préférence jeunes et frais – les pousses d’épinards sont douces et riches en nutriments.
Puis-je également utiliser des épinards surgelés ?

Peut-être, mais les épinards frais offrent une meilleure texture et une saveur plus douce.

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📊 Valeurs nutritionnelles par portion (base sans garniture) :

valeur nutritionnelle Foule
calories 270 kcal
glucides 32 g
Graisse 5 g
Fibres alimentaires 6 g
caféine environ 35 mg (provenant du matcha)

  • Végétalien

  • Sans gluten

    lorsqu'on utilise de la farine sans gluten

  • Parfait pour les moments conscients

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