Matcha Joghurt Bowl 🫐🍵

Ciotola di yogurt al matcha 🫐🍵

Fruttato, cremoso, verde! Questa ciotola di yogurt al matcha vegano unisce il rinvigorente matcha HEALTHBAR a uno strato rinfrescante di mirtilli: perfetta per la colazione o uno spuntino. 💚

Zeit
ca. 10 Min.
Portionen
2 Portionen
Level
Einfach
Kalorien
ca. 300 kcal pro Portion

VeganGlutenfreiClean eating

Direkt zum Rezept

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✨ Zutaten für 2 Portionen

🫐 Blueberry Layer:

  • 200 g Sojaquark
  • 1 gefrorene Banane
  • 40 g TK-Blaubeeren
  • 60 g Reis-Kokosmilch
  • 1 EL Ahornsirup
  • 2 EL Chiasamen

🍵 Matcha Layer:

  • 200 g Sojaquark
  • 2 gestr. TL Health Bar Bio Matcha – zum Produkt
  • 1 EL Ahornsirup

🌾 Toppings:

  • 50 g gekeimte, glutenfreie Haferflocken
  • frische Früchte nach Wahl (z. B. Kiwi, Beeren, Banane)
  • Hanfsamen nach Geschmack

In diesem Rezept verwendet

Cerimonia del tè Matcha biologico

ab CHF 10.00

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🧑‍🍳 Ecco come fare, passo dopo passo.

1. Blueberry Layer mixen
Banane, TK-Blaubeeren, Sojaquark, Pflanzendrink und 1 EL Ahornsirup in den Mixer geben und cremig pürieren.

2. Chia hinzufügen
2 EL Chiasamen unter die Masse rühren, 5 Minuten quellen lassen, dann auf zwei Schalen verteilen.

3. Haferflocken toppen
Jeweils 25 g gekeimte Haferflocken über die Blueberry-Schicht streuen.

4. Matcha Layer anrühren
200 g Sojaquark mit 2 TL Health Bar Matcha und 1 EL Ahornsirup glattrühren.

5. Finale Schicht & Toppings
Den Matcha-Joghurt als zweite Schicht auf die Bowl geben und mit Hanfsamen sowie frischen Früchten garnieren. Genießen!

Über dieses Rezept

Diese Bowl ist mehr als nur hübsch angerichtet: Sie steckt voller frischer Zutaten! Eine gefrorene Banane trifft auf cremigen Sojaquark, Heidelbeeren, knusprige Haferflocken und natürlich Health Bar Bio Matcha – alles vegan, glutenfrei und ohne raffinierten Zucker. Ob zum Start in den Tag oder als Snack – diese Bowl ist ein Highlight für alle Sinne!

💡 Suggerimenti & Trucchi

  • Für extra Protein: Etwas pflanzliches Proteinpulver unter die Quarkmasse rühren.
  • Du kannst statt Sojaquark auch Skyr-Alternativen oder Kokosjoghurt verwenden.
  • Gefrorene Beeren sorgen für die perfekte Bowl-Textur – wie Eiscreme!
Kann ich die Bowl auch am Abend vorher vorbereiten?

Ja, die Bowl lässt sich super vorbereiten – am besten getrennt schichten und im Kühlschrank lagern, dann frisch toppen.
Muss ich gefrorene Banane verwenden?

Für die cremige Konsistenz ja – alternativ kannst du frische Banane + ein paar Eiswürfel mixen.
Ist das Rezept auch ohne Soja machbar?

Klar! Verwende z. B. Kokosjoghurt oder Haferquark – ganz nach deinem Geschmack.
Welche Matcha-Sorte ist ideal für die Bowl?

Unser Health Bar Ceremonial Matcha sorgt für eine intensive Farbe & mildes Aroma – perfekt für kalte Rezepte.
Wie mache ich die Bowl glutenfrei?

Einfach zertifizierte glutenfreie Haferflocken verwenden – sonst bleibt alles naturally glutenfrei.

Rezept nachgemacht?

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📊 Nährwerte pro Portion (ca.):

Nährwert Menge
Kalorien 300 kcal
Kohlenhydrate 30 g
Fett 10 g
Ballaststoffe 7 g
Koffein ca. 40 mg

  • Vegano

  • Senza glutine

  • Perfetto per momenti consapevoli

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