Metody na życie codzienne

Przeciwstarzeniowy

Piękna, promienna cera nie zna granic wieku. Drobne, codzienne triki sprawiają, że jest możliwa!

W pewnym wieku patrzysz w lustro i zdajesz sobie sprawę, że nie masz już 20 lat. U mnie ta świadomość nadeszła, gdy miałam około 35 lat. Po nieprzespanej nocy, rano spojrzałam na siebie. Mrużąc oczy, z matchą w prawej dłoni, zauważyłam zmiany w wyglądzie zewnętrznym. Moja elastyczność po prostu nie jest już taka jak kiedyś.

Z czysto zewnętrznego punktu widzenia, zmarszczki mimiczne i zmarszczki wokół oczu wydają mi się charakterystyczne. Dla mnie odzwierciedlają one osobiste doświadczenia i mądrość każdego z nas. A jednak istnieją również oznaki starzenia się skóry, którym intuicyjnie chcemy natychmiast przeciwdziałać.

Istnieją pewne pomocne metody, które możemy wdrożyć w naszym codziennym życiu bez większego wysiłku. Najważniejsza jest jednak konsekwencja i regularność.

kolagen

Kolagen w naszej skórze zapewnia jej gładką powierzchnię. Od około 25. roku życia produkcja kolagenu stopniowo spada, co z kolei oznacza, że drobne zmarszczki stają się coraz bardziej widoczne z powodu wiotczenia skóry.

Aby temu przeciwdziałać, należy włączyć do diety produkty, które naturalnie zwiększają produkcję kolagenu:

1. Czerwone owoce i warzywa

takie jak pomidory, buraki, czerwona papryka, owoce dzikiej róży i truskawki. Czerwone owoce i warzywa naturalnie zawierają wiele przeciwutleniaczy.

2. Pomarańczowe owoce i warzywa

takie jak słodkie ziemniaki, marchewki, mango i morele zawierają dużo witaminy A. Wspomaga ona wzrost komórek i stymuluje produkcję kolagenu w organizmie.

3. Awokado

zawierają nie tylko dużo witaminy E, która zwalcza wolne rodniki, ale także mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, które zapobiegają rozpadowi kolagenu.

Masaże

Masaże mogą być stosowane specjalnie w celu wygładzenia zmarszczek. Ukierunkowane ruchy dłoni pobudzają krążenie oraz rozluźniają i relaksują określone grupy mięśni.

W dzisiejszych czasach dużo się słyszy i czyta o drenażu limfatycznym, również w kontekście przeciwdziałania starzeniu się skóry. Ale jak on dokładnie działa? Układ limfatyczny transportuje składniki odżywcze, ale także usuwa toksyny. Detoksykuje nasze tkanki. Czasami może wystąpić tzw. zastój limfatyczny. Powoduje to obrzęk i matowienie skóry. Drenaż limfatyczny łagodzi zastój, przyczyniając się do uzyskania świeższej i młodszej cery.

Sport

Ćwiczenia fizyczne to fundament naszej sprawności umysłowej i fizycznej. Ale ćwiczenia zmieniają również nasz wygląd: cera staje się świeższa, skóra jędrniejsza, a tkanka tłuszczowa odkłada się mniej w niechcianych miejscach. Ćwiczenia wspomagają również rozwój kości, przeciwdziałając oznakom zużycia.

Pij wystarczająco dużo wody

Tylko wtedy, gdy poziom wody w organizmie jest odpowiednio uzupełniony, nasz organizm może funkcjonować prawidłowo. Czysta woda to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu. Woda przynosi nam korzyści bezpośrednio i bez żadnych dodatkowych kosztów. Działa detoksykująco, umożliwiając skuteczniejsze usuwanie toksyn i składników odżywczych. W szczególności elastyczność i witalność naszej skóry w dużej mierze zależą od spożycia wody.

Czy wiesz, że?

W kulturze chińskiej przyjęło się picie kilku łyków gorącej wody w ciągu dnia.

Spać

Naukowo udowodniono, że sen jako czynnik wpływający na urodę nie jest już mitem. W nocy skóra zaczyna się regenerować, oczyszczać i odzyskiwać siły. Po dwóch godzinach snu proces ten osiąga swój szczyt. Jeśli nie śpimy, nasze geny nie mogą pełnić swoich pierwotnych funkcji, co szybko uwidacznia się w naszej skórze.