Metody na co dzień
Przeciwstarzeniowe
Piękna, promienna cera nie zna ograniczeń wiekowych. Proste, codzienne triki sprawiają, że jest możliwa!
W pewnym wieku patrzysz w lustro i zdajesz sobie sprawę, że nie masz już 20 lat. U mnie ta świadomość nadeszła, gdy miałam około 35 lat. Po nieprzespanej nocy, rano spojrzałam na siebie. Mrużyłam oczy, a matcha była po mojej prawej stronie. Zauważyłem zewnętrzne zmiany w mojej dłoni. Po prostu nie jest już tak elastyczna jak kiedyś.
Z czysto zewnętrznego punktu widzenia uważam, że zmarszczki mimiczne i zmarszczki wokół oczu są charyzmatyczne. Dla mnie tak to właśnie wygląda. Odzwierciedlają one indywidualne doświadczenia życiowe i mądrość każdej osoby. A jednak istnieją również oznaki starzenia się skóry, którym intuicyjnie chcemy natychmiast przeciwdziałać.
Istnieją rzeczywiście pewne pomocne metody, które możemy włączyć do naszego codziennego życia bez większego wysiłku. Kluczowa jest jednak konsekwencja i regularność.
Kolagen
Kolagen w naszej skórze zapewnia jej gładką powierzchnię. Od około 25. roku życia produkcja kolagenu stopniowo spada, co z kolei oznacza, że drobne zmarszczki pojawiają się coraz częściej z powodu wiotkości skóry.
Aby temu przeciwdziałać, należy włączyć do diety produkty, które naturalnie zwiększają produkcję kolagenu:
1. Czerwone owoce i warzywa
takie jak pomidory, buraki, czerwona papryka, owoce dzikiej róży i truskawki. Czerwone owoce i warzywa naturalnie zawierają wiele przeciwutleniaczy.
2. Pomarańczowe owoce i warzywa
Produkty takie jak słodkie ziemniaki, marchewki, mango i morele zawierają dużo witaminy A. Wspomaga ona wzrost komórek i stymuluje produkcję kolagenu w organizmie.
3. Awokado
Zawierają nie tylko dużo witaminy E, która zwalcza wolne rodniki, ale także mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, które zapobiegają rozpadowi kolagenu.
Masaże
Masaże mogą być stosowane specjalnie w celu redukcji zmarszczek. Ukierunkowane ruchy dłoni stymulują krążenie krwi oraz rozluźniają i relaksują poszczególne grupy mięśni.
W dzisiejszych czasach dużo się słyszy i czyta o drenażu limfatycznym, zwłaszcza w kontekście przeciwdziałania starzeniu się skóry. Ale jak on dokładnie działa? Układ limfatyczny odpowiada nie tylko za transport składników odżywczych, ale także za usuwanie toksyn. Odtruwa nasze tkanki. Czasami może wystąpić tzw. zastój limfatyczny. Powoduje to obrzęk i matową cerę. Drenaż limfatyczny łagodzi zastój, zapewniając świeższą i młodszą cerę.
Sport
Sport to fundament naszej sprawności umysłowej i fizycznej. Ale poprawia również nasz wygląd: świeższą cerę, jędrniejszą skórę i mniej niechcianej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wspomagają również wzrost kości, przeciwdziałając ich zużyciu.
Pij wystarczającą ilość wody
Odpowiednio nawodniony organizm może funkcjonować i być optymalnie wykorzystywany. Czysta woda to najlepszy sposób na nawodnienie. Woda przynosi nam korzyści bezpośrednio, bez żadnych przeszkód. Działa detoksykująco, umożliwiając efektywniejszy transport toksyn i składników odżywczych. W szczególności elastyczność i witalność naszej skóry w dużej mierze zależą od spożycia wody.
Czy wiedziałeś?
W kulturze chińskiej przyjęło się picie kilku łyków gorącej wody w ciągu dnia.
Spać
Idea snu dla urody jest naukowo udowodniona i nie jest już tylko mitem. W nocy skóra zaczyna się regenerować, oczyszczać i odzyskiwać siły. Po dwóch godzinach snu proces ten dobiega końca. Osiągnęliśmy szczyt. Jeśli nie śpimy, nasze geny nie mogą pełnić swoich pierwotnych funkcji, co szybko widać na naszej skórze.
Matcha
Matcha jest nie tylko pyszna, ale i naturalna. Proszek matcha zawiera przeciwutleniacze i inne związki roślinne.
Również interesujące
-
Matcha-Latte ohne Klümpchen – so klappt es jedes Mal
Matcha klumpt? Liegt meistens nicht am Matcha – sondern an der Zubereitung. So gelingt der perfekt glatte Matcha-Latte, warm oder iced.
-
Matcha-Sorten im Vergleich – welche passt zu dir?
Ceremonial Matcha ist mild und ausgewogen, Traditional Matcha kräftiger und intensiver, Okumidori zeigt den Charakter eines einzelnen Cultivars, Mulberry Matcha ist koffeinfrei und Hojicha überzeugt mit warmen, gerösteten Aromen.
-
Wie viel Matcha pro Tag?
Wie viel Matcha pro Tag ist sinnvoll? Wir erklären, wie viel Matcha in eine Portion gehört, worauf du beim Koffein achten solltest und welche Menge gut in deinen Alltag passt....
