Матча каша със сливи

Есенно, кремаво, зелено 💚
Тази каша от мача с топъл компот от сливи съчетава комфортна храна със суперхрана. Фината горчивина на HEALTHBAR Мача среща сладки, меки сливи – идеални за уютен старт на деня 🍵🍑✨

Когато отвън е сиво, ние го правим зелено отвътре. Тази матча каша се приготвя с нежни овесени люспи и кремообразно овесено мляко и с лъжица HEALTHBAR Био матча Изискан. Плюс домашно приготвен компот от сливи и канела – перфектната закуска или душевна храна за хапване.

Преминете направо към рецептата

🔍 Рецептата с един поглед

Характеристика	Подробности
Ястие	Закуска, душевна храна, овесена каша
Категория	Веган, матча, есен
Кухня	Модерен синтез
Подготовка	около 15 минути
Време за печене	-
Общо време	около 15 минути
Порции	2 порции
Ниво	Лесно
Калории	прибл. 320 kcal на порция

Health-Bar-Matcha-Porridge-Pflaume-template--25843239485705__image_with_text_fEmGjJ

✨ Съставки за 2 порции

За кашата:

120 г овесени ядки
250 мл овесено мляко
1 щипка сол
1 щипка смляна ванилия
1-2 ч.ч HEALTHBAR Matcha

За компот от сливи:

6 зрели сливи
100 мл вода
1 щипка канела
1 чаена лъжичка захар от кокосов цвят (или по желание)

🧑‍🍳 Ето как – стъпка по стъпка

1. Гответе каша Сложете овесените люспи, овесеното мляко и солта в тенджера и оставете да къкри на умерен огън около 5 минути, като разбърквате.

2. Разбъркайте матча След като кашата стане хубава и кремообразна, добавете смляна ванилия и HEALTHBAR Matcha Разбъркайте. Разбъркайте добре и оставете настрана.

3. Пригответе компот от сливи Почистете сливите от сърцевината и ги нарежете на малки парчета. Загрейте със 100 мл вода в малка тенджера и оставете да къкри около 5-8 минути, докато омекнат.

4. Вкусете Добавете канелата и захарта от кокосов цвят към компота и разбъркайте за кратко.

5. Подредете Изсипете овесената каша матча в купички, залейте с топлия компот от сливи и се насладете веднага.

💡 Съвети & Трикове

Вместо сливи, сливи, круши или ябълки също имат страхотен вкус.
За повече протеин: добавете 1 супена лъжица ядково масло или веган протеин на прах към кашата.
Ако ви харесва по-сладко, можете да добавите кленов сироп или сироп от фурми.

Мога ли да оставя кашата да престои една нощ?

Да, можете да приготвите всички съставки от вечерта и да ги затоплите за кратко на сутринта – така ще е още по-кремообразно.

Коя матча да използвам?

Най-доброто от всички HEALTHBAR Био Церемониална Матча – има особено фин и мек вкус.

Мога ли да използвам други растителни млека?

Естествено! Бадемовото, соевото или оризовото мляко действат също толкова добре – стига да не е подсладено.

Подходяща ли е кашата и за приготвяне на храна?

Да Можете да го съхранявате в хладилник до 3 дни и да го претопляте на порции.

Колко силен е вкусът на мача в кашата?

Това зависи от дозировката – 1 чаена лъжичка за мек вкус, 2 чаени лъжички за истински фенове на матча. Съвет: Винаги разбърквайте добре, за да не останат бучки.

📊 Хранителни стойности на порция (на база 2 порции)

Хранителна стойност	Количество на порция
калории	320 ккал
въглехидрати	45 г
Мазнини	9 г
протеин	7 г
Диетични фибри	6 г

Веган
Без глутен

при използване на безглутеново брашно
Перфектен за съзнателни моменти

Нашият органичен церемониален мача Той не само осигурява наситен зелен цвят, но и естествено подобрение и е невероятно вкусен. Мек на вкус, напълно без горчивина.