Metody pro každodenní život

Proti stárnutí

Skvělá, zářivá pleť nemá věkové omezení. Malé každodenní triky to umožňují!

V určitém věku se podíváte do zrcadla a uvědomíte si, že vám už není 20. Já jsem si to uvědomila někdy kolem třicítky. Po noci s krátkým spánkem jsem se ráno podívala na sebe. S přimhouřenými oky a matchou v pravé ruce jsem si všimla vnějších změn. Moje elasticita už prostě není taková, jaká bývala.

Z čistě vnějšího pohledu považuji vrásky od smíchu nebo oční vrásky za charismatické. Pro mě odrážejí životní zkušenosti a moudrost každého z nás. Přesto existují i známky stárnutí pleti, kterým chce člověk intuitivně okamžitě čelit.

Ve skutečnosti existují některé užitečné metody, které můžeme bez větší námahy začlenit do našeho každodenního života. Nejdůležitější je však důslednost a pravidelnost.

kolagen

Kolagen v naší pokožce zajišťuje hladký povrch pleti. Přibližně od 25. roku věku se produkce kolagenu postupně zpomaluje, což znamená, že jemné vrásky jsou v důsledku povadlé kůže stále viditelnější.

Abyste tomu zabránili, měli byste do svého jídelníčku zařadit potraviny, které poskytují přirozenou podporu tvorby kolagenu:

1. Červené ovoce a zelenina

jako jsou rajčata, řepa, červená paprika, šípky a jahody. Červené ovoce a zelenina přirozeně obsahují mnoho antioxidantů.

2. Oranžové ovoce a zelenina

Plody, jako jsou sladké brambory, mrkev, mango a meruňky, obsahují dostatek vitamínu A. Ten posiluje růst buněk a stimuluje vlastní produkci kolagenu v těle.

3. Avokáda

Obsahují nejen hodně vitamínu E, který bojuje s volnými radikály, ale také spoustu omega-3 mastných kyselin, které zabraňují rozpadu kolagenu.

Masáže

Masáže lze použít konkrétně k vyhlazení vrásek. Cílené pohyby rukou stimulují krevní oběh a uvolňují a relaxují specifické svalové skupiny.

V dnešní době hodně slyšíme a čteme o lymfatické drenáži, a to i v souvislosti s omlazení. Ale jak přesně funguje? Lymfatický systém transportuje živiny, ale také odstraňuje toxiny. Detoxikuje naši tkáň. Občas může dojít k tzv. lymfatické kongesci. Ta způsobuje otoky a matnou pleť. Lymfatická drenáž uvolňuje kongesci, a tím podporuje svěžejší a mladistvější pleť.

Sport

Cvičení je základem naší duševní a fyzické zdatnosti. Cvičení ale také mění náš vzhled: svěžejší pleť, pevnější pokožku a méně tukových usazenin na nežádoucích místech. Cvičení také podporuje vývoj kostí, a tím působí proti známkám opotřebení.

Pijte dostatek vody

Pouze tehdy, když je hladina vody v našem těle dostatečně doplněna, je naše tělo schopno fungovat a správně fungovat. Čistá voda je nejlepším způsobem, jak tělo hydratovat. Voda nám prospívá přímo a bez okliky. Má detoxikační účinek, umožňuje efektivnější odstraňování toxinů a živin. Zejména elasticita a vitalita naší pokožky významně závisí na našem příjmu vody.

Věděl jsi?

V čínské kultuře je běžné pít několik doušků horké vody během dne.

Spát

Vědecky prokázáno, že řeči o krásném spánku již nejsou mýtem. V noci se pleť začíná regenerovat, čistit a recyklovat. Po dvou hodinách spánku tento proces dosahuje svého vrcholu. Pokud nespíme, naše geny nemohou plnit své původní funkce a to se rychle projeví na naší pleti.