Metody pro každodenní život
Proti stárnutí
Skvělá a zářivá pleť nezná věkové hranice. Jednoduché každodenní triky to umožňují!
V určitém věku se podíváte do zrcadla a uvědomíte si, že vám už není dvacet. Já jsem si to uvědomila někdy kolem třicítky. Po bezesné noci jsem se na sebe ráno podívala. Mžourala jsem a po pravé straně jsem měla matchu. Všiml jsem si vnějších změn na ruce. Elasticita už prostě není taková, jaká bývala.
Z čistě vnějšího pohledu mi vrásky od smíchu neboli vrásky kolem očí připadají charismatické. Pro mě to tak vypadá. Odrážejí životní zkušenosti a moudrost každého člověka. A přesto existují i známky stárnutí pleti, kterým chce člověk intuitivně okamžitě čelit.
Existují skutečně užitečné metody, které můžeme bez větší námahy začlenit do našeho každodenního života. Klíčová je však důslednost a pravidelnost.
Kolagen
Kolagen v naší pokožce zajišťuje hladký povrch pleti. Přibližně od 25. roku věku se produkce kolagenu postupně zpomaluje, což následně znamená, že se v důsledku ochabnutí kůže objevují stále více jemných vrásek.
Abyste tomu zabránili, měli byste do svého jídelníčku zařadit potraviny, které poskytují přirozenou podporu tvorby kolagenu:
1. Červené ovoce a zelenina
jako jsou rajčata, řepa, červená paprika, šípky a jahody. Červené ovoce a zelenina přirozeně obsahují mnoho antioxidantů.
2. Oranžové ovoce a zelenina
Potraviny jako sladké brambory, mrkev, mango a meruňky obsahují dostatek vitamínu A. Ten posiluje růst buněk a stimuluje vlastní produkci kolagenu v těle.
3. Avokádo
Nejenže obsahují spoustu vitamínu E, který bojuje proti volným radikálům, ale také spoustu omega-3 mastných kyselin, které zabraňují rozpadu kolagenu.
Masáže
Masáže lze použít cíleně k redukci vrásek. Cílené pohyby rukou stimulují krevní oběh a uvolňují a relaxují jednotlivé svalové skupiny.
V dnešní době hodně slyšíme a čteme o lymfatické drenáži, zejména v souvislosti s omlazení. Ale jak přesně funguje? Lymfatický systém je zodpovědný za transport živin, ale také za odstraňování toxinů. Detoxikuje naše tkáně. Občas může dojít k tzv. lymfatické kongesci. Ta způsobuje otoky a matnou pleť. Lymfatická drenáž uvolňuje kongesci, což má za následek svěžejší a mladistvější pleť.
Sport
Sport je základem naší duševní a fyzické zdatnosti. Zlepšuje však také náš vzhled: svěžejší pleť, pevnější pokožku a méně nežádoucích tukových usazenin. Cvičení také podporuje růst kostí, a tím působí proti opotřebení.
Pijte dostatek vody
Když je naše tělo dostatečně hydratované, může fungovat a být optimálně využíváno. Čistá voda je nejlepší způsob, jak se hydratovat. Voda nám přímo prospívá bez jakýchkoli okliek. Má detoxikační účinek, který umožňuje efektivnější transport toxinů a živin. Zejména elasticita a vitalita naší pokožky významně závisí na našem příjmu vody.
Věděli jste?
V čínské kultuře je běžné pít několik doušků horké vody během dne.
Spát
Myšlenka krásného spánku je vědecky ověřená a už není jen mýtus. V noci se pleť začíná regenerovat, čistit a recyklovat. Po dvou hodinách spánku je tento proces dokončen. Dosáhli jsme svého vrcholu. Pokud nespíme, naše geny nemohou plnit své původní funkce a to se rychle projeví na naší kůži.
Matcha
Matcha je nejen lahodná, ale také přírodní. Matcha prášek obsahuje antioxidanty a další rostlinné sloučeniny.
Také zajímavé
-
Matcha-Latte ohne Klümpchen – so klappt es jedes Mal
Matcha klumpt? Liegt meistens nicht am Matcha – sondern an der Zubereitung. So gelingt der perfekt glatte Matcha-Latte, warm oder iced.
-
Matcha-Sorten im Vergleich – welche passt zu dir?
Ceremonial Matcha ist mild und ausgewogen, Traditional Matcha kräftiger und intensiver, Okumidori zeigt den Charakter eines einzelnen Cultivars, Mulberry Matcha ist koffeinfrei und Hojicha überzeugt mit warmen, gerösteten Aromen.
-
Wie viel Matcha pro Tag?
Wie viel Matcha pro Tag ist sinnvoll? Wir erklären, wie viel Matcha in eine Portion gehört, worauf du beim Koffein achten solltest und welche Menge gut in deinen Alltag passt....
